不正經(jīng)的科學(xué)——人類(lèi)睡眠的另類(lèi)研究
定 價(jià)：49.9 元
- 作者：特里·克拉利（Terry Cralle）W·戴維·布朗（W.David Brown） 威廉·凱恩（William Cane）
- 出版時(shí)間：2022/8/1
- ISBN：9787115594297
- 出 版 社：人民郵電出版社
- 中圖法分類(lèi)：R338.63
- 頁(yè)碼：140
- 紙張：
- 版次：01
- 開(kāi)本：大32開(kāi)
本書(shū)的第一部分概述了什么是正常的睡眠，以及睡眠對(duì)于身心健康和認(rèn)知表現(xiàn)有哪些重要作用。這一部分駁斥了“想成功就得少睡覺(jué)”的說(shuō)法。第二部分涉及睡眠與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)系。一些科學(xué)研究證明，睡眠促進(jìn)心理和生理運(yùn)動(dòng)技能，我們對(duì)此進(jìn)行了解讀。第三部分包括睡眠衛(wèi)生的原則以及常見(jiàn)的睡眠障礙，例如阻塞性睡眠呼吸暫停、失眠和不寧腿綜合征。同時(shí)，我們會(huì)探討一些促進(jìn)睡眠的方法，這些方法都經(jīng)過(guò)臨床檢驗(yàn)，應(yīng)該可以給各行各業(yè)的讀者都帶來(lái)助力。
- 睡眠障害看似無(wú)關(guān)緊要，但其實(shí)對(duì)身體健康和心理健康影響極大
- 兩位臨床睡眠醫(yī)生依據(jù)真實(shí)病例為你解讀睡眠的秘密
- 對(duì)癥下藥，輔以改善睡眠的小技巧，讓你像個(gè)寶寶倒頭就睡。
特里·克拉利，是一家睡眠障礙中心的聯(lián)合創(chuàng)辦人，也是睡眠健康顧問(wèn)、教育家和倡導(dǎo)者。 威廉·戴維·布朗，是美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)委員會(huì)專(zhuān)科醫(yī)師，在多家睡眠中心擔(dān)任臨床主任。
第1部分 睡眠的誘惑
第1章 成功離不開(kāi)好睡眠// 1
第2章 純粹而徹底的睡眠 // 7
第3章 睡覺(jué)并不可恥// 17
第4章 現(xiàn)在不行，我困了// 23
第5章 睡眠與財(cái)富// 37
第2部分 睡眠好處多
第6章 睡好覺(jué)才能干好活兒// 45
第7章 睡覺(jué)讓人有力量 // 55
第8章 睡眠助顏// 61
第9章 睡得不好，影響大腦// 65
第10章 睡眠與領(lǐng)導(dǎo)力//71
第11章 什么樣的房間更助眠// 75
第3部分 你需要的僅僅是睡眠
第12章 失眠的秘密// 83
第13章 不可小視的睡眠疾病 // 97
第14章 對(duì)睡眠沒(méi)有幫助的東西// 111
第15章 與壓力同眠// 119
第16章 小睡一覺(jué)怎么樣//123
第17章 培養(yǎng)睡眠習(xí)慣的14條建議// 131
第18章 睡出成功，睡到巔峰// 139
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