本書以體育育人為價(jià)值追求，以傳授、演習(xí)運(yùn)動(dòng)健身基礎(chǔ)知識(shí)與實(shí)用鍛煉方法為主要內(nèi)容，以建立適用于高校學(xué)生健康需求的個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和損傷后康復(fù)方法等為特色目標(biāo)，讓每一位學(xué)生能夠科學(xué)健身，保持健康。本書具體將從運(yùn)動(dòng)的益處與風(fēng)險(xiǎn)、運(yùn)動(dòng)健身的基礎(chǔ)理論知識(shí)、個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方的制定、運(yùn)動(dòng)健身方法與注意事項(xiàng)、運(yùn)動(dòng)與減肥、運(yùn)動(dòng)損傷與防護(hù)等方面，介紹運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的理論知識(shí)與鍛煉方法，為學(xué)生養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣、積極參與身體練習(xí)，從而提高體質(zhì)健康水平提供參考與保障。