前言 用高效的溝通，賦能親子關(guān)系
第一章 讀懂孩子的需要
看見：孩子的真實存在 003
如何真正做到“看見孩子” 005
“看見孩子”是為了更好地養(yǎng)育孩子 007
試一試 父母自測表 011
接納：孩子的真實現(xiàn)狀 013
不接納，讓父母陷入“假象迷失” 013
怎樣做到接納孩子的真實現(xiàn)狀 015
試一試 學習實力分析表 019
欣賞：孩子身上的優(yōu)點 020
通過“成就事件”發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點 022
掌握欣賞的技術(shù)，讓孩子感受到你的喜歡 026
試一試 孩子優(yōu)點的發(fā)現(xiàn)與賦能表 028
聽見：孩子表達的需求 029
“聽”與“聽見”的區(qū)別 029
如何做到真正“聽見” 032
試一試 “聽見”練習 035
懂得：孩子內(nèi)心的感受 036
“你以為的”和“孩子想要的” 036
和孩子一起回顧“他的成長史” 040
試一試 和孩子一起回顧他的成長史 044
小結(jié)：我有一個怎樣的孩子 045
第二章 覺察自己的錯誤做法
覺察的前提：認知的改變 049
養(yǎng)育的基礎(chǔ)：了解孩子的成長規(guī)律和心理需求變化 050
教育的過程：正確理解“愛”與“規(guī)則” 059
試一試 寫下孩子的心理需求和成長重點 067
覺察的準備：自我覺察能力的提升 068
方法1：寫“自我覺察日記” 071
方法2：靜坐冥想 073
方法3：自我回顧反思 074
試一試 自我覺察日記 075
覺察的過程：改變錯誤的行為 075
避免破壞孩子的自信心 076
避免毀掉孩子的主動性 081
避免破壞孩子的高自尊 084
避免破壞孩子的美好感受 086
避免破壞孩子的外在關(guān)系模式 090
試一試 覺察錯誤做法 093
覺察的結(jié)果：成為合格的父母 094
合格教練具備的三個核心能力 094
怎樣成為“教練型父母” 096
試一試 成為“教練型父母” 100
小結(jié)：我是怎樣的父母 101
第三章 保持情緒穩(wěn)定的方法
導致情緒失控的主要因素 105
負面情緒是如何產(chǎn)生的 107
解決情緒問題的基本思路 111
試一試 找出自己的不合理信念 112
及時處理負面情緒 113
通過“情緒覺察日記”提升情緒管控能力 114
及時處理負面情緒的三個步驟 116
試一試 情緒覺察日記 120
持續(xù)獲得正面情緒 120
學會對自己的生活進行“美好敘事” 121
以感恩的心態(tài)面對生活中的一切 128
試一試 美好敘事 131
成為情緒穩(wěn)定的父母 132
生命中四大關(guān)系的影響 133
學會愛自己，讓自己獲得更多的愛 140
試一試 愛自己計劃書 146
小結(jié)：如何成為情緒穩(wěn)定的父母 147
第四章 用溝通技巧解決孩子的具體問題
正確理解“高效親子溝通模型”的用法 150
溝通背后的底層邏輯 151
高效親子溝通模型的基本原理 160
高效親子溝通模型的組成部分 162
試一試 回顧和孩子的日常溝通 166
有效表達的正確步驟 166
主動表達時，如何說出自己的需求 167
被動表達時，如何正確回應孩子 172
試一試 用三個步驟和孩子有效溝通 176
提升傾聽能力的具體方法 176
如何判斷自己的傾聽能力 177
如何提升自己的傾聽能力 180
試一試 傾聽練習 182
有效鼓勵和有效批評 183
如何正確地鼓勵孩子 184
如何有效地批評孩子 189
試一試 用正確的方式鼓勵和批評孩子 194
當孩子無理取鬧時，如何處理 195
如何判斷孩子是不是無理取鬧 195
應對孩子無理取鬧的正確方式 197
試一試 用五個步驟處理孩子的無理取鬧 201
當孩子不理解別人的做法時，如何引導 202
錯誤的引導方式 203
正確的引導步驟 205
試一試 用五個步驟引導孩子理解他人 209
當孩子傷心難過時，如何應對 209
理解孩子為什么傷心 210
正確的引導方法 211
試一試 用四個步驟幫助孩子排解不良情緒 216
當孩子遭遇挫折和失敗時，如何開解 217
具有抗挫能力的重要性 217
引導孩子正確面對失敗的溝通步驟 218
試一試 用五個步驟引導孩子面對失敗 226
小結(jié)：如何成為一個和孩子溝通的高手 227