一本幫助習(xí)慣性內(nèi)疚者抵抗負(fù)能量的暖心指導(dǎo)書(shū)
哪怕再不想面對(duì)，也要勇敢地剝開(kāi)內(nèi)疚
看清內(nèi)疚感從哪里來(lái)，才知如何安放它

在美國(guó)著名心理學(xué)教授大衛(wèi)·霍金斯的能量層級(jí)圖表上，內(nèi)疚處于負(fù)能量的倒數(shù)第二層。在這個(gè)能量層級(jí)的人經(jīng)常會(huì)感受到自責(zé)、懊悔，總是覺(jué)得對(duì)不起別人，甚至?xí)�陷入重度抑郁或者成為可憐的受虐狂。
生活教練瓦洛莉·伯頓在書(shū)中傳授給了我們一套行之有效的教練方式剝離流程，來(lái)幫助我們對(duì)內(nèi)疚的事情進(jìn)行剖析，找出內(nèi)疚的深層次原因。
·P（pinpoint）：確定內(nèi)疚觸發(fā)點(diǎn)。
問(wèn)：是什么觸發(fā)了我的內(nèi)疚感？
·E（examine）：審視你的想法。
問(wèn)：關(guān)于這個(gè)內(nèi)疚觸發(fā)點(diǎn)，我正在對(duì)自己說(shuō)些什么？
·E（exchange）：把虛假的想法換成真實(shí)的想法。
問(wèn)：針對(duì)這種情景的更準(zhǔn)確的想法是什么？
·L（list）：列出你的證據(jù)。
問(wèn)：什么樣的行動(dòng)、價(jià)值觀或證據(jù)會(huì)支撐關(guān)于這一情景的真實(shí)想法？
如果我們放任自己被內(nèi)疚感掌控，就會(huì)對(duì)自己不滿意，會(huì)在內(nèi)疚的支配下做出不理智的決策，做出無(wú)意義的事情，最終傷害我們的工作、生活、親密關(guān)系，甚至?xí)�讓我們的�?ài)扭曲。通過(guò)這一過(guò)程，我們可以改變自己的內(nèi)疚思維模式，從根本上擺脫內(nèi)疚感，解放自我，重新掌控生活的方向。