也許你總是感到疲憊不堪，別人會用神經(jīng)脆弱來形容你；也許你覺得家務(wù)永遠(yuǎn)也做不完或正經(jīng)歷著工作的精神內(nèi)耗。當(dāng)你回想你的一天時,與同事的交流可能會使你充滿自我質(zhì)疑，繼而眼眶濕潤。甚至老板的表揚(yáng)也會使你困惑，就好像你惹了麻煩似的。你也可能在每天下午的時候發(fā)現(xiàn)自己注意力分散、頭腦不清晰，或者因壓力大而頭疼。你每天最喜歡的時刻是一個活動結(jié)束后30分鐘的獨(dú)處時光，這時你可以在一個相對安靜、昏暗的環(huán)境中得到休息。我哪里出了問題呢？你問自己，其他人的處境好像沒我這么艱難。

作為高敏感人群（HSP）中的一員，生活在這個信息量爆炸的世界里，你也許常常會懷疑自己有問題。所幸事實并非如此。當(dāng)你了解了有關(guān)高敏感人群的背景和知識之后,你對世界的感受會發(fā)生天翻地覆的變化。我在加州理工學(xué)院進(jìn)行臨床實習(xí)時，第yi次聽到了高敏感人群這個術(shù)語。

作為一名高度敏感的人，我驚奇地發(fā)現(xiàn)這個特質(zhì)居然有一個術(shù)語名稱，而且很大一部分人都有這種特質(zhì)，于是我對這個話題深深地著迷了。然而在那時，有關(guān)這個話題的信息并不多,幾乎只有伊萊恩·艾倫博士（Dr.Elaine Aron）對此有研究。艾倫博士是一名心理學(xué)家，她從1991年開始研究高度敏感這一特質(zhì)，并于1996年出版了《天生敏感》(The Highly Sensitive Person ) 一書。自從知道了這個特質(zhì)，我就一直追蹤有關(guān)高敏感人群的新研究，也會在與我的來訪者（他們中的大部分人為高敏感者）交流時了解此類特質(zhì)。

我是一名執(zhí)業(yè)臨床心理學(xué)家，我的工作對象主要是科學(xué)、技術(shù)、工程和數(shù)學(xué)（STEM）領(lǐng)域的女性和少數(shù)群體。我有幸可以幫助來訪者理解何為高敏感特質(zhì)，并使之成為他們通向成功道路上的墊腳石。當(dāng)高敏感的來訪者第yi次來向我求助時，他們通常正在經(jīng)歷某種抑郁或焦慮，因為他們正在上述領(lǐng)域的高壓環(huán)境中工作。隨著治療的進(jìn)行，他們變得更加自信和成功了。具體來說，他們的自信心增強(qiáng)了、肢體語言更靈活了、人際關(guān)系更好了、生活質(zhì)量也提升了�？墒沁@并不意味著他們遇到的事變簡單了，而是因為當(dāng)這些高度敏感的人遇到生活中無法避免的挑戰(zhàn)時,經(jīng)過調(diào)整的他們有了更多應(yīng)對的工具。

本書的寫作是基于過往的研究文獻(xiàn)以及我作為心理咨詢師對高敏感人群的持續(xù)觀察。本書的練習(xí)選自我的來訪者回答的問題和做的練習(xí)。你也許會發(fā)現(xiàn)其中的一些練習(xí)適合你,而另一些不太適合,這是正常的。在嘗試做這些練習(xí)時,你可以確定哪些工具適合你,并將其應(yīng)用到你的生活中，這樣你同樣可以變得更加自信和成功。