也許你總是感到疲憊不堪，別人會用神經脆弱來形容你；也許你覺得家務永遠也做不完或正經歷著工作的精神內耗。當你回想你的一天時,與同事的交流可能會使你充滿自我質疑，繼而眼眶濕潤。甚至老板的表揚也會使你困惑，就好像你惹了麻煩似的。你也可能在每天下午的時候發(fā)現自己注意力分散、頭腦不清晰，或者因壓力大而頭疼。你每天最喜歡的時刻是一個活動結束后30分鐘的獨處時光，這時你可以在一個相對安靜、昏暗的環(huán)境中得到休息。我哪里出了問題呢？你問自己，其他人的處境好像沒我這么艱難。

作為高敏感人群（HSP）中的一員，生活在這個信息量爆炸的世界里，你也許常常會懷疑自己有問題。所幸事實并非如此。當你了解了有關高敏感人群的背景和知識之后,你對世界的感受會發(fā)生天翻地覆的變化。我在加州理工學院進行臨床實習時，第yi次聽到了高敏感人群這個術語。

作為一名高度敏感的人，我驚奇地發(fā)現這個特質居然有一個術語名稱，而且很大一部分人都有這種特質，于是我對這個話題深深地著迷了。然而在那時，有關這個話題的信息并不多,幾乎只有伊萊恩·艾倫博士（Dr.Elaine Aron）對此有研究。艾倫博士是一名心理學家，她從1991年開始研究高度敏感這一特質，并于1996年出版了《天生敏感》(The Highly Sensitive Person ) 一書。自從知道了這個特質，我就一直追蹤有關高敏感人群的新研究，也會在與我的來訪者（他們中的大部分人為高敏感者）交流時了解此類特質。

我是一名執(zhí)業(yè)臨床心理學家，我的工作對象主要是科學、技術、工程和數學（STEM）領域的女性和少數群體。我有幸可以幫助來訪者理解何為高敏感特質，并使之成為他們通向成功道路上的墊腳石。當高敏感的來訪者第yi次來向我求助時，他們通常正在經歷某種抑郁或焦慮，因為他們正在上述領域的高壓環(huán)境中工作。隨著治療的進行，他們變得更加自信和成功了。具體來說，他們的自信心增強了、肢體語言更靈活了、人際關系更好了、生活質量也提升了�？墒沁@并不意味著他們遇到的事變簡單了，而是因為當這些高度敏感的人遇到生活中無法避免的挑戰(zhàn)時,經過調整的他們有了更多應對的工具。

本書的寫作是基于過往的研究文獻以及我作為心理咨詢師對高敏感人群的持續(xù)觀察。本書的練習選自我的來訪者回答的問題和做的練習。你也許會發(fā)現其中的一些練習適合你,而另一些不太適合,這是正常的。在嘗試做這些練習時,你可以確定哪些工具適合你,并將其應用到你的生活中，這樣你同樣可以變得更加自信和成功。