本書是“傳統(tǒng)武術(shù)入門叢書”中的一本, 主要內(nèi)容是為零基礎(chǔ)讀者介紹中華武術(shù)的一些基礎(chǔ)樁功。樁功是中國武術(shù)修煉過程中的一項(xiàng)基本內(nèi)容, 站樁是樁功法中的核心基礎(chǔ)。樁功分定勢樁功和活步樁功, 本書主要介紹武術(shù)樁功法基礎(chǔ)熱身術(shù), 如擴(kuò)胸、壓腿、甩肩、甩手等; 定勢樁功有無極樁、通背樁等; 活步樁功有六合式樁、麒麟樁、格式式樁等; 以及大小周天循環(huán)法。