現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，人們工作壓力大，很多人常常感到身心疲憊，越來越多的人期望找到適合自己的鍛煉方式，高效、靈活的筋骨拉伸，并能將鍛煉融入快節(jié)奏的生活中，從而減少頸、肩、腰、腿痛等，維持身體健康，緩解工作壓力，提高工作效率。
易筋經(jīng)屬于中國最常見的傳統(tǒng)鍛煉功法之一，由道、釋、醫(yī)、武的文化交匯而成，源遠流長，歷經(jīng)歲月沉淀，內(nèi)涵深邃，可對意、氣、形、神的調(diào)節(jié)起到積極的作用，被譽為防治疾病和健康養(yǎng)生的瑰寶。易筋經(jīng)養(yǎng)生的要點包括：①內(nèi)外修煉相結(jié)合，即通過特定的精神意念、身體動作和呼吸方法來調(diào)和身體的內(nèi)外力量；②融合內(nèi)外力量，即通過一系列的動作和姿勢，將力量從腰背、脊柱傳導(dǎo)至四肢，實現(xiàn)全身力量的統(tǒng)一和融合；③強調(diào)意念氣功導(dǎo)引，通過意念來調(diào)動呼吸和內(nèi)氣的流動，從而控制身體的力量和動作狀態(tài)，以增強身體的活力和健康；④強調(diào)拉伸筋骨的柔韌性，通過鍛煉身體、調(diào)整呼吸、調(diào)和內(nèi)外力量等方法，可以增強身體的耐力、力量和靈活性�？偟膩碚f，易筋經(jīng)的習(xí)練注重內(nèi)外協(xié)調(diào)和身心的和諧發(fā)展，對于常見病的防治大有裨益。
本書以傳統(tǒng)的中醫(yī)推拿十二式易筋經(jīng)為基礎(chǔ)，結(jié)合臨床常見病的防治，力求做到考證翔實、分析有據(jù)，務(wù)求書中功法鍛煉動作具有安全、簡單、有效、方便的特點。本書為讀者們提供了一個全面、系統(tǒng)、科學(xué)的導(dǎo)引功法鍛煉，全書分為三章，第一章帶領(lǐng)大家認識易筋經(jīng)，其中包括了易筋經(jīng)的起源發(fā)展脈絡(luò)，易筋經(jīng)的理論基礎(chǔ)，陰陽學(xué)說、經(jīng)絡(luò)學(xué)說、氣血學(xué)說等，以及易筋經(jīng)的鍛煉核心要素；第二章為易筋經(jīng)分步解析，分步解析了易筋經(jīng)十二式鍛煉的要領(lǐng)；第三章為常見病的防治，也是本書的核心內(nèi)容，解析了易筋經(jīng)在常見病日常防治中的簡用法。
在編寫的過程中，承蒙上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院、上海市中醫(yī)藥研究院推拿研究所領(lǐng)導(dǎo)的熱情關(guān)心和大力支持。由于作者才疏學(xué)淺，收集的相關(guān)資料難免有疏漏之處，差錯也在所難免，敬請各位專家和讀者不吝賜教。也提醒各位讀者，本書功法鍛煉主要是為慢性病的防治提供重要參考，一旦出現(xiàn)健康問題應(yīng)首選就醫(yī)診療。