前言 遺棄是什么

“遺棄是什么?”人們會問，“是不是與某人尋找他的母親有關?還是與那些被放在別人家門口的棄嬰有關?”

我的回答是：每一天都有人覺得好像生活已經把他們遺棄在了別人家門口，或者生活直接把他們給扔了出去。遺棄是關于愛的失去，關于關鍵性聯結的斷開。它通常涉及分手、背叛、孤獨，有人是一 次性體驗到上述所有感受，也有人是在若干個月內一個接一個地經歷，甚至還有人是在若干年后，如余震般剛剛感受到。

對于不同的人，遺棄也有不同的含義。它是一個極其個人化和極具個性的體驗。有時候，它是一種過往的失去造成的揮之不去的悲傷；有時候，它是恐懼；有時候，它可能是一個無形的障礙，阻擋我們建立關系，阻礙我們發(fā)揮真正的潛能；有時候，它也可能表現為自我毀壞。我們會為遺棄的各種形式所困。

這本書為那些曾經努力尋找卻沒能找到有效方法來減輕被遺棄之痛或者想要加速恢復

的人提供真正的幫助。本書引領你走過我在幾十年實踐中觀察到的遺棄的五個普遍階段。當你沿著這條路前行時，你也許會很驚訝地發(fā)現：當你所愛的人離開你時，你感受到的痛苦并不是一個終點，而是個人成長階段的一個起點。

我所指的遺棄可能是分手，也可能是所有類型的失去和分離，無論是失去一份工作、一個夢想、 還是一個朋友。它也可以是失去家庭、健康或者生活的目標。被遺棄是一個心理學―生物學過程。我將要和你們分享來自腦科學領域的研究發(fā)現，這些研究為認識我們面對失去的情感反應，以及幫助我們重建情感平衡的有效路徑方面提供了有關生理和化學的新思路。

經歷著失愛劇痛的人通常感覺到他們的生活已經徹底改變，他們再不會和從前一樣，也不會再去愛。本書的目的是幫助你確認：盡管現在的你可能感覺完全被摧毀了，但你所感受到的絕望和無助其實是暫時的，只是人對情感關系產生悲觀回應的一部分。事實上，只有當你能夠坦然面對那種“你的生命已經完結”的感受時，你才能將過去和現在的傷口清理干凈，才能重建生活。

    那些被留下收拾殘局的人們，你們可能會思念失去的伴侶，但他們已經用新生活或者新伙伴代替了你們，你們被留下來自我反省。你們是被選中來經歷這個旅程的人們中的一部分。當你們繼續(xù)閱讀本書會發(fā)現，你們所感受到的痛苦是真實的，這些痛苦是生命的一部分，是必須經歷的。

感覺到這些痛苦的每個人都處于一個合理的情感危機中。很多人感覺好像心臟被刀捅了無數個洞，以至于不知道要先補上哪一個洞才好�？墒牵�這些讓人難以承受的感受并不意味著你是孱弱的、依賴他人的，或者說沒有價值的。除去強烈的情感感受，你依然如你一向認為的能干和負責任。分手經歷盡管令你情感受挫，卻并沒有削弱你。事實上，能夠產生如此深刻的感受正是對你的個人力量和堅韌品質的驗證。在困難時期，人也處于強時刻。只有 讓自己聽從自己的感受，你才能找到走出情感困擾之路。

這是個人清算的時刻，不過，這種自我反省也可能引發(fā)的自我懷疑和嚴重自責。當我們所愛的人拋棄了我們，我們通常會把對他們的憤怒轉向我們自己，認為是自己導致了愛的失去。這樣的話，遺棄就使我們淪陷于無用與無助的情感沼澤中。無論情況如何糟糕，如何令人受傷和沮喪，你都不是受害者，也并非不值得愛。某人決定不和你繼續(xù)走下去的事實背后，也許有你的前任，也有你在那段感情中的表現的影響。你可以在短時內感覺到受挫， 但你并沒有被征服。

面對這些問題，理性地看待你所經歷的事情可以助你免于把憤怒加在自己頭上。當你學著去抵御情感對自尊的強力拖拽時，你就獲得了力量和情感的韌性。如此，你就不會被你的經歷擊敗，而是從經歷中走出來，變得更加智慧、更加自信，更能去愛。

沒有指引的話，很多人不能從失愛的痛苦中完全恢復。他們的恐懼和疑惑并沒有得到解決。真正的恢復需要我們直面不愉快的感受，了解這些感受是什么，重要的是，學會處理這些感受。

有一些感受，沒有人愿意談論，因為它們涉及強烈的恐懼、絕望和自我懷疑，以至于我們很自然地就被它們所散發(fā)的羞恥感所淹沒。這種羞恥感不僅僅是被遺棄而產生的難堪，更是困惑以及恐懼。它讓我們以為自己很虛弱，很依賴他人，不會愛，甚至令人厭惡。

在這些令人緊張的感受被有效應對之前，人們傾向于在沉默中忍受折磨，或者干脆否認自己有這樣的感受。后，這些近乎被遺忘卻深埋的感受會化作難以觸及的悲傷。很多人因為這種悲傷而尋求心理治療，卻似乎并不能克服這種時常被誤診為抑郁的空洞感。（對有些人來說，在某些情況下，這種持續(xù)存在的悲傷可能會與藥物治療引發(fā)的化學物質不均衡狀態(tài)有關。)

遺棄是一個極復雜的問題，造成的傷害有可能沉重持久。關鍵的是，你要認識到無論自己的感受有多么強烈，并不代表你沒有改變的愿望或者性格懦弱。這些感受很正常，也是更新和改變過程中的尋常元素。

我將要講述的療愈過程并不僅限于你現在正在經歷的失去，而是直指一直積累形成的傷口——那個包含了生活中所有失望和心碎的傷口；那個很久以來，也許從童年時期就開始，在生活表面不斷冒泡的傷口。

沒有得到應對的遺棄，可能是你過去一直與之斗爭的大多數問題的潛在誘因：人際關系中一直困擾你的不安全感、抑郁和焦慮、偏執(zhí)和強迫癥、精神不振、一直糾纏你的使你裹足不前的自尊心缺失。常見的是：被遺棄的人并不能夠準確說出自己正在經歷什么。他們也許是和有酗酒問題的父母一方長大，或者是在人生的關鍵節(jié)點（當他們的自我意識剛剛開始 形成時）感覺到被同伴排斥。無論距離造成他們痛苦根源的時間有多長，他們都在生活中用力地與恐懼周旋，與安全感的缺失斗爭。

因為已經和“傷口的根源”失去了聯系，許多人轉而尋求快速補救手段，沉迷于食物、酒精、購物，或者從他人處獲得滿足。他們也可能沉浸于有關自助的講座、書籍和錄音帶中�？墒牵�世界上所有的自我藥療與慰藉都不可能根本性消除痛苦。要真正消除痛苦，你必須踏上一個追溯痛苦根源——遺棄的傷口——的旅程。這將是一個讓所有人都能夠獲益的旅程。

從我多年的個人經歷和工作經驗中，在試圖了解這掌控了我們生活的痛苦過程中，我認識到走出隔絕狀態(tài)并與他人合作的重要價值。正因如此，在開設遺棄恢復工作坊之外，我還開發(fā)了一個簡易支持形式，幫助求助者在全國建立遺棄支持小組，以便大家能夠在所生活的社區(qū)里相聚并互相支持，增強恢復效果。（詳細內容請見注釋部分。）

無論你處于本書所描述的五個階段中的哪一個，你都不孤單。你會很驚訝地發(fā)現：痛苦會使我們之中強大、聰明、獨立自主意識的人也變得脆弱；痛苦的影響遍及所有年齡、文化以及社會階層;從根本上講，痛苦是人類普遍的經驗。

本書的目的是提供陪伴與指引，面對你們困難的感受，讓你們用科學研究發(fā)現來驗證你的經驗，并且提供工具，幫助你們走向重建新生活和尋找新愛的旅程。

遺棄是什么

一種感受;

一段感情關系中的孤獨感;

一段感情關系結束時的一種強烈感受;

一種原初的恐懼——讓人在經歷失戀、離婚、分手或者喪親之痛時受創(chuàng)的初元素;

一種非自愿選擇的孤單;

一種來自童年的經驗;

一個被遺棄在門口的嬰兒;

一次離婚;

一個老公因為別的女人而離自己而去的女人;

一個被未婚妻因為要跟隨一個“更成功”的男人而拋棄的男人;

一個其母親要離開的孩子;

一個其父親要離開的孩子;

一個感覺被朋友拋棄的人;

一個其寵物死去了的孩子;

一個因為喪母而悲傷的小女孩;

一個希望媽媽能夠到幼兒園來接他放學的小男孩;

一個認為自己被剛出生的弟弟或妹妹所取代的孩子;

一個因為父母情感缺失而感到不安的孩子;

一個認識到自己是同性戀，并預見到來自父母和朋友反應的男孩;

一個感覺到心碎的青少年;

一個害怕去接觸喜歡的女孩的男孩;

一個剛剛把自己的孩子養(yǎng)大成人的女人感覺到空虛，好像她已經被拋棄了一樣;

一個重病纏身的孩子看著他的朋友玩耍，而自己必須坐在輪椅上或躺在床上;

一個剛失去了工作的女人，感到失去了她的職業(yè)認同感、財務安全及社會地位;

一個因為年紀大而剛剛被供職的公司要求離開的男性，感覺自己好像已經脫離時代了; 一個瀕死的女人對被自己所愛的人拋棄的恐懼，不亞于甚至超過她對痛和死亡的恐懼;   

遺棄是指上面提到的所有情況，以及更多沒有提及的。遺棄的傷口就在人類經驗的核心之位。