這本書可以幫助你的孩子：
*認(rèn)識并目理解各種各樣的情緒
*掌握緩解激烈情緒的方法
*重拾自信與從容
本書特點(diǎn)：
1. 幫助孩子接納情緒，應(yīng)對情緒；認(rèn)識并理解不同的情緒，學(xué)會應(yīng)對負(fù)面情緒，掌握舒緩情緒的技巧，學(xué)會與他人友好相處。
2. 知名心理學(xué)家親自執(zhí)筆，專業(yè)性強(qiáng)。
3. 為6~12歲孩子專門打造。
寫給家長們的信：
很高興你能打開《美國兒童情緒力訓(xùn)練手冊》這本書。希望書中的這些活動能夠幫助你的孩子有效管理失控的情緒。
書中的活動是基于我們過去12年里從幼兒、青少年和家長咨詢工作中所積累的經(jīng)驗(yàn)而開發(fā)出的。我們借鑒了認(rèn)知行為療法（CBT）、辯證行為療法（DBT）和游戲治療法的理念和方法，并將各種療法進(jìn)行優(yōu)化調(diào)整，讓開發(fā)出的這些活動在緩解孩子的激烈情緒、鼓勵孩子學(xué)習(xí)和有效運(yùn)用等方面優(yōu)勢顯著。
你可能會注意到有些活動很相似。這是因?yàn)楹⒆有枰ㄟ^反復(fù)接觸和演練，才能從不同角度將同一個概念理解得更好。為了獲得更好的效果，孩子做每個活動的時候都需要成年人適當(dāng)引導(dǎo)。對年幼的孩子來說，一些情緒是可怕的、令人困惑的，有成年人幫助他們理解自己的想法、情緒和行為是非常重要的。
一個正在經(jīng)歷激烈情緒的孩子可能一時想不起什么技巧是有用的。在這本書中，我們會多次提醒孩子練習(xí)技巧。我們也建議你和孩子一起練習(xí)運(yùn)用這些應(yīng)對技巧，這樣的話，在孩子情緒激動時，你就可以對他進(jìn)行引導(dǎo)，溫和地提醒他曾經(jīng)學(xué)到過什么。積極地練習(xí)應(yīng)對技巧的成年人，在日常親子生活中通常會看到孩子有更大的改善。通過積極參與孩子的成長和發(fā)展，成年人可以成為孩子的榜樣和指導(dǎo)者。
詹妮弗·J. 索林，心理學(xué)博士，執(zhí)業(yè)心理咨詢師。在兒童和家庭領(lǐng)域，她有超過10年的心理咨詢工作經(jīng)驗(yàn)。在青少年領(lǐng)域，她有超過6年的心理咨詢工作經(jīng)驗(yàn)。
克里斯蒂娜·L. 克雷斯，在用游戲療法和CBT治療兒童方面，她有超過12年的經(jīng)驗(yàn);在使用辯證行為療法治療成人心理問題方面也有超過4年的經(jīng)驗(yàn)。
CHAPTER1 理解你的情緒
活動1 憤怒……………………………………………………………… 2
你要知道 / 2 你要做的 / 4 更多你要做的 / 6
活動2 焦慮……………………………………………………………… 7
你要知道 / 7 你要做的 / 8 更多你要做的 / 10
活動3 妒忌和嫉妒…………………………………………………… 12
你要知道 / 12 你要做的 / 14 更多你要做的 / 16
活動4 內(nèi)疚與羞恥…………………………………………………… 18
你要知道 / 18 你要做的 / 19 更多你要做的 / 21
活動5 興奮和不知所措……………………………………………… 23
你要知道 / 23 你要做的 / 24 更多你要做的 / 26
活動6 愛……………………………………………………………… 28
你要知道 / 28 你要做的 / 30 更多你要做的 / 32
活動7 悲傷…………………………………………………………… 33
你要知道 / 33 你要做的 / 35 更多你要做的 / 37
活動8 幸福…………………………………………………………… 38
你要知道 / 38 你要做的 / 40 更多你要做的 / 42
CHAPTER2 應(yīng)對你的情緒
活動9 是想法還是情緒？…………………………………………… 46
你要知道 / 46 你要做的 / 48 更多你要做的 / 49
活動10 你為什么會有情緒？ ……………………………………… 50
你要知道 / 50 你要做的 / 52 更多你要做的 / 53
活動11 你的情緒符合實(shí)際情況嗎？ ……………………………… 54
你要知道 / 54 你要做的 / 56 更多你要做的 / 57
活動12 多變的情緒 ………………………………………………… 58
你要知道 / 58 你要做的 / 59 更多你要做的 / 61
活動13 親愛的情緒 ………………………………………………… 62
你要知道 / 62 你要做的 / 64 更多你要做的 / 65
活動14 別急于行動 ………………………………………………… 66
你要知道 / 66 你要做的 / 68 更多你要做的 / 69
活動15 情緒強(qiáng)度游戲 ……………………………………………… 70
你要知道 / 70 你要做的 / 71 更多你要做的 / 74
活動16 快樂存錢罐 ………………………………………………… 75
你要知道 / 75 你要做的 / 76 更多你要做的 / 77
CHAPTER3 創(chuàng)建你的技巧工具箱
活動17 在技巧花園里播種 …………………………………… 82
你要知道 / 82 你要做的 / 84 更多你要做的 / 85
活動18 舒緩情緒的工具 …………………………………………… 86
你要知道 / 86 你要做的 / 87 更多你要做的 / 89
活動19 大腦發(fā)熱怎么辦？ ………………………………………… 90
你要知道 / 90 你要做的 / 91 更多你要做的 / 93
活動20 放松你的肌肉：面條！面條！面條！ …………………… 94
你要知道 / 94 你要做的 / 96 更多你要做的 / 97
活動21 轉(zhuǎn)移注意力 ………………………………………………… 98
你要知道 / 98 你要做的 / 100 更多你要做的 / 101
活動22 深呼吸 ……………………………………………………… 103
你要知道 / 103 你要做的 / 104 更多你要做的 / 106
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