本書(shū)為上下篇兩個(gè)部分來(lái)幫助媽媽自我覺(jué)醒。上篇是向內(nèi)覺(jué)察：停止自動(dòng)化反應(yīng)，做內(nèi)核穩(wěn)定的媽媽。下篇是放下控制：進(jìn)入覺(jué)察狀態(tài)，培養(yǎng)善于自我反思、自我管理的孩子。另外，本書(shū)每一節(jié)的最后，都設(shè)置了對(duì)應(yīng)的覺(jué)察問(wèn)題，你可以針對(duì)這些問(wèn)題，通過(guò)自由書(shū)寫(xiě)的方式幫助自己進(jìn)行深度覺(jué)察和自我梳理，啟動(dòng)內(nèi)在的覺(jué)醒。