這是一本實用且內容豐富的瑜伽書籍，它涵蓋了瑜伽哲學，歷史與起源，瑜伽種類與現代瑜伽流派，瑜伽體式練習方法及安全練習技巧的詳細介紹，有效口令的整理，體位保持的時間、益處與練習目的，體式與呼吸的融合等內容，還介紹了瑜伽脈輪與如何自測，158個瑜伽梵文認知，常用4種呼吸方式，9種瑜伽呼吸控制法，3種收束法，1種清潔法。本書最后分享了瑜伽課程編排的方法與技巧，以供讀者自我練習時參考。本書能夠幫助瑜伽愛好者及從業(yè)者了解什么是正確的瑜加，如何安全有效地進行瑜伽練習，培養(yǎng)良好的瑜伽習慣，將瑜加真正融入生活。