本書提供了針對小腿和其他下肢區(qū)域、腘繩肌和其他髖伸肌、股四頭肌和其他髖屈肌、臀肌、內(nèi)收肌、脊柱上肢和肩部這幾個(gè)身體區(qū)域的普拉提床拉伸練習(xí)，以及以分腿(劈叉)姿勢進(jìn)行的普拉提床拉伸練習(xí)，這其中些練習(xí)基于作者多年的普拉提研究和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，既包括經(jīng)典練習(xí)的變式，也包括創(chuàng)新練習(xí)。針對每個(gè)練習(xí)，本書提供了圖文講解、適合人群、彈簧張力、目標(biāo)肌群、注意事項(xiàng)等信息。本書還包含了大量的肌肉、骨骼解剖圖，清晰呈現(xiàn)動(dòng)作過程中目標(biāo)肌肉的變化，幫助讀者形成對動(dòng)作的結(jié)構(gòu)和原理的更深層次的理解。無論你剛剛開始自己的普拉提之旅，還是已經(jīng)練習(xí)或教學(xué)普拉提多年，本書都能為你提供寶貴的指導(dǎo)，讓你以全新的眼光看待普拉提床拉伸練習(xí)，并快速掌握安全、高效進(jìn)行這些練習(xí)的方法。