本書分別從孕前、孕早期、孕中期、孕晚期、產(chǎn)后坐月子五個部分，針對每個時間段的特點，貼心為準媽媽準備了有針對性的營養(yǎng)方案。孕期常遇到的營養(yǎng)問題，如孕早期反應嚴重，吃什么能止吐、開胃？孕晚期吃什么能讓分娩更順利等等，在本書中，都能找到答案。
懷孕了，準媽媽和家人最關心的是健康飲食的問題，因為懷胎10月的不同時期，寶寶和準媽媽對營養(yǎng)的需求也會變化。本書不采用繁瑣的說教，而是以最簡單的“食材+食譜”的形式，解決準媽媽孕期可能遇到的小問題，內容實用，版式漂亮，推薦給每一個準媽媽使用。
吳光馳，首都兒科研究所主任醫(yī)師，從事孕產(chǎn)育兒研究、教育、臨床工作60多年。中國優(yōu)生科學協(xié)會理事。首都兒科研究所營養(yǎng)研究室主任 、研究員、碩士生導師。中國優(yōu)生科學協(xié)會兒童營養(yǎng)專業(yè)委員會委員。享受國家政府特殊津貼。發(fā)表論文80余篇，科技著作3冊，科普著作25冊。
第一章
好孕飲食細節(jié)
平衡+全面才能好孕
孕前補鐵
孕前補葉酸
孕婦奶粉提前喝
如何通過飲食改善準爸爸的精子
質量
小心食物“殺精”
外出就餐要減少
孕前喝酸奶的訣竅
上班的準媽媽，最好別吃盒飯了
孕前應避免的食物
遠離各種食物添加劑
小心反式脂肪 第一章
好孕飲食細節(jié)
平衡+全面才能好孕
孕前補鐵
孕前補葉酸
孕婦奶粉提前喝
如何通過飲食改善準爸爸的精子
質量
小心食物“殺精”
外出就餐要減少
孕前喝酸奶的訣竅
上班的準媽媽，最好別吃盒飯了
孕前應避免的食物
遠離各種食物添加劑
小心反式脂肪
備孕用藥需謹慎
吃火鍋存在安全風險
好營養(yǎng)帶來好孕
增強精子活性飲食
海參
鱔魚
魷魚
黑芝麻
核桃
花生
壯陽食物助好孕
豬肝
雞肝
牛肚
豬肚
韭菜
羊肉
含鋅、硒食物改善精子質量
海帶
蝦
貝類
豬肉
紫菜
蛋類
補充膽堿讓寶寶更聰明
瘦肉類
綠葉蔬菜
雞蛋
豆制品
排除毒素，創(chuàng)造干凈內環(huán)境的
食物
香蕉
動物血
番茄
魔芋
草莓
糙米
蘋果
西瓜
紅小豆
菠菜
黑木耳
抗二手煙的食物
海魚
韭菜
預防胎兒畸形的食物
豆芽
綠葉蔬菜
第二章孕早期護胎養(yǎng)胎的關鍵期
孕早期關鍵營養(yǎng)
孕早期的膳食原則
怎樣去掉蔬菜水果上的農(nóng)藥
怎樣喝水更安全
準媽媽盡可能少喝的飲料
孕婦奶粉怎么喝
為什么孕早期愛吃酸
準媽媽吃全素對胎寶寶有哪些
害處
好的生活習慣能緩解孕吐
吃雞蛋也要講科學
吃出來的漂亮寶寶
可能導致胎兒畸形的五類食物
偏食準媽媽怎么糾正
小心可能導致流產(chǎn)的食物
……
第三章飲食進補的黃金期
第四章安全分娩的準備期
第五章產(chǎn)后坐月子恢復調養(yǎng)的關健期
附錄懷孕期間不可不知的各種飲食、用藥禁忌
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