《大醫(yī)生說：女人要好好愛自己》是一本全方位呵護(hù)女性健康的書，一本由全國各大醫(yī)院婦科、心理、食療等專業(yè)領(lǐng)域知名專家寫給女性的私房保健書。
全書從多個(gè)方面來講解女性，從女人一生要經(jīng)歷的經(jīng)、帶、孕、產(chǎn)，到青春期、更年期，以及女性與家庭，與伴侶等的關(guān)系當(dāng)中所可能遇到的心理問題，將女人一生會(huì)遇到的重大問題都講到，可以說是女性健康的百科全書。
女人的名字不是弱者，但女人身體的脆弱和敏感卻決定了，女人，一定要好好呵護(hù)自己。愛自己從來不是一句口號，要從呵護(hù)自己身體的健康開始。
女人，你一定要好好愛自己！
這是現(xiàn)在喊的最響的一句口號，可是，你真的懂得愛自己嗎？
全國知名的婦科醫(yī)生、食療專家、心理學(xué)專家從多個(gè)方面告訴女人，怎樣才是真正的愛自己。
一，一定要懂得愛護(hù)自己的身體。為了減肥、為了苗條、為了好看，不吃不喝，折磨自己，這算得上愛自己嗎？好看的體態(tài)可以追求，但一定要用正確的方式，這才叫愛自己。
第二，了解自己的身體。人的身體是一架精密的儀器，女人尤其如此，經(jīng)、帶、孕、產(chǎn)，這一切蘊(yùn)含了大自然的神秘智慧，每一個(gè)過程當(dāng)中，該如何呵護(hù)自己，女人不能不知，更不能因?yàn)槠渌囊蛩囟我馔秊椤?
第三，護(hù)膚、瘦身，不管是女為悅己者容，還是女為己悅者容。總之，女人的身材和容顏是自己，也是他人關(guān)注的焦點(diǎn)。那么，怎樣通過正確的途徑獲得理想的身材、嬌嫩的容顏，這些是女人需要用心掌握，通過正確途徑去獲得的。
第四，憤怒、憂傷，哀怨……情緒化幾乎是女人的標(biāo)簽�？墒�，你真的了解你的情緒嗎，它在訴說什么，它想告訴你什么，了解自己才能真正愛自己。心理專家說，傾聽情緒背后的訴求，才能真正的了解自己內(nèi)心所需，做到真正的呵護(hù)自己，疼愛自己。
有健康相伴，才能走得更遠(yuǎn)！
從祈福到感悟再到守望，從觀察到發(fā)現(xiàn)再到思考。我們試圖用最質(zhì)樸的探究，用最平實(shí)的文字，素描帶著我們體溫的書刊。
時(shí)光流轉(zhuǎn)，一次次時(shí)光輪回的自省，一個(gè)個(gè)回望跋涉的節(jié)點(diǎn)上的自律，一點(diǎn)點(diǎn)嘗試求證中的自悟，我們在一年年風(fēng)雨兼程中猶如竹子開花般地成長。
盤點(diǎn)與回望，是為更快、更好地成長，也是為前行的步履更矯�。�
一年一度的“健康中國”年度盤點(diǎn)，旨在為我國醫(yī)藥衛(wèi)生健康產(chǎn)業(yè)助力，并基于媒體立場、社會(huì)責(zé)任、健康促進(jìn)等原則，全面梳理醫(yī)藥衛(wèi)生領(lǐng)域、健康領(lǐng)域和健康公益領(lǐng)域的大事、要事、精彩事。也是為“健康中國”的專家們加冕，見證和感悟“健康中國”。而專家們的文稿、講座、訪談，無不是他們成果和心血的見證，都值得我們重溫和學(xué)習(xí)。
因此，我們滿懷感動(dòng)和敬畏，從歷年的報(bào)紙中精選出優(yōu)質(zhì)文章，從龐大的專家?guī)熘袃?yōu)中選優(yōu)，邀請其著書立說，本套叢書由此誕生。
本套叢書有兩大的特點(diǎn)，一是專家陣容非常強(qiáng)大——有上百位專家，且大多數(shù)是像洪昭光、向紅丁、胡大一、馬冠生等一線的健康專家；二是內(nèi)容覆蓋廣，實(shí)用性強(qiáng)。
從日常飲食到運(yùn)動(dòng)健身，從中醫(yī)保健到心理健康，從嬰兒的喂養(yǎng)到老年人的看護(hù)……我們始終堅(jiān)持“以品質(zhì)聚攬讀者，用服務(wù)創(chuàng)造價(jià)值”的理念，以“銳”的視角保持“柔”的狀態(tài)，始終探尋與您最合拍的內(nèi)容。這是一套不可多得的養(yǎng)生叢書，是老百姓居家養(yǎng)生必讀的健康讀物。
需要提醒的是，本套叢書中有部分文章、訪談等源自歷年的《健康時(shí)報(bào)》，編輯部在收集整理文稿的過程中，進(jìn)行了一些小小的修改和調(diào)整，與《健康時(shí)報(bào)》上的文章略有差異。叢書中不妥之處還望各位讀者不吝指正，以便在再版時(shí)一并改正。
我們滿懷喜悅和感動(dòng)，以青春的矯健，扎實(shí)的成長，守望的責(zé)任，領(lǐng)跑的姿態(tài)，與所有期盼健康的人攜手同行，傳遞生機(jī)蓬勃的能量！與這個(gè)美麗的時(shí)代一道：領(lǐng)跑健康中國！
《健康時(shí)報(bào)》，是由中國郵政集團(tuán)官方認(rèn)定的中國郵政發(fā)行的50強(qiáng)報(bào)紙之一。它先后獲得國家新聞出版廣電總局、國家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)等頒發(fā)的各類獎(jiǎng)項(xiàng)59次（項(xiàng)），連續(xù)多年被國家郵政總局評定為“中國郵政發(fā)行暢銷報(bào)刊”。
《健康時(shí)報(bào)》在全國500家三甲醫(yī)院駐有特約記者，30位醫(yī)藥衛(wèi)生健康界的“兩院”院士擔(dān)任《健康時(shí)報(bào)》院士顧問團(tuán)顧問，為報(bào)社發(fā)展提供智庫支持，近1000位知名健康專家長期為本報(bào)撰稿，以科學(xué)可讀的內(nèi)容贏得讀者的信賴。目前全媒體整體受眾近1000萬。
Chapter1 乳腺科醫(yī)生教你這樣做不得乳腺疾病
乳房保養(yǎng)第一關(guān)：檢查
016│ 8大癥狀判斷是否有乳腺疾病
017│ 乳腺問題，有些不是病
019│ 很多乳腺增生治錯(cuò)了
021│ 乳房不適做什么檢查
女人，“挺”美背后下工夫
023│ 女人護(hù)乳四部曲
025│ 乳腺保健從4點(diǎn)入手
027│ 中醫(yī)法防治乳腺炎
028│ 橘核、橘絡(luò)可緩解乳腺增生
030│ “事業(yè)線”對于乳房很傷害
乳腺癌的防與治
032│ 喜歡辯論的女人要防乳腺癌
033│ 沒摸到腫塊的乳腺癌患者增多
034│ 乳癌最喜歡搞“株連”
036│ 防治乳腺癌數(shù)字要記牢
037│ 患乳腺癌每周快走兩三個(gè)小時(shí)
038│ 乳腺癌患者易發(fā)胖
039│ 乳腺癌術(shù)后選胸罩4個(gè)要點(diǎn)
040│ 延伸閱讀 馬伊琍：得過3次急性乳腺炎
Chapter2 婦科專家的呼吁：呵護(hù)生殖健康，遠(yuǎn)離婦科疾病
例假那些事兒
042│ 痛經(jīng)試試中醫(yī)法
045│ 絕經(jīng)后再來不是好事兒
046│ 絕經(jīng)晚易患兩類癌
048│ 過分愛美，“大姨媽”問題多多
050│ 保養(yǎng)要注意月經(jīng)“前三后四”
卵巢：女人的生命之源
051│ 卵巢疾病愛偽裝
053│ 防卵巢早衰，年輕女性更要多注意
055│ 中年女性要護(hù)好卵巢
056│ 預(yù)防卵巢癌，30歲后年年查
盆腔：女人千萬要小心照看“聚寶盆”
058│ 尿失禁關(guān)鍵是要鍛煉盆底肌肉
060│ 慢性盆腔痛，診斷不容易
061│ 慢性盆腔炎最愛懶女人
062│ 女性尿頻試試中醫(yī)招
明白了子宮和宮頸，女性問題少一半
063│ 有子宮內(nèi)膜炎不必過度驚慌
064│ 患子宮肌瘤可常拍胸口
065│ 子宮腺肌癥越來越多
066│ “桃花臉”要防子宮內(nèi)膜癌
067│ 宮頸是個(gè)是非地
068│ 宮頸糜爛的自我辨護(hù)
069│ HPV——人乳頭瘤病毒的自述
071│ HPV檢測，你做了嗎
071│ 3招狙擊HPV
072│ 宮頸癌“偏愛”哪些女性
073│ 宮頸癌預(yù)防兩個(gè)坎兒—11和21
075│ 防宮頸癌別做“三不女”
077│ 延伸閱讀 婦檢比美容更重要
婦科病多是夫妻病
Chapter3 產(chǎn)科醫(yī)生講：孕、產(chǎn)、哺，好媽媽有學(xué)問
想當(dāng)媽，孕前準(zhǔn)備不可少
080│ 常憋尿易不孕
081│ 治不孕的幾個(gè)誤區(qū)
084│ 大齡女懷孕四道坎
086│ 痛經(jīng)引起不孕，試試按摩
087│ 暖暖子宮好孕來
088│ 早晨6點(diǎn)同房易懷孕
089│ 打好孕前保衛(wèi)戰(zhàn)
090│ 帶瘤懷孕行不行
092│ 懷孕前先把痔瘡治好
094│ 延伸閱讀 不靠譜的懷孕招數(shù)
懷孕要“掃雷”
懷胎十月的大事小情
098│ 孕早期媽媽的三件為難事
099│ 防妊娠紋從孕早期抓起
100│ 孕期進(jìn)補(bǔ)悠著點(diǎn)
101│ 孕媽媽營養(yǎng)分段補(bǔ)
102│ 準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)足DHA
104│ 孕期做好口腔檢查
105│ 孕期感冒吃不吃藥？
106│ 孕期管住嘴，孩子防好糖
107│ 高齡孕媽媽的糾結(jié)事
孕期癥狀都出來了
109│ 孕吐不是小事兒
110│ 應(yīng)對孕期不適
111│ 產(chǎn)前“便意”，兩類孕婦要警惕
112│ 呵護(hù)孕期腰酸背痛
115│ 孕期帶狀皰疹：仙人掌消炎止痛
116│ 孕婦快樂，孩子健康
119│ 妊娠期高血壓應(yīng)知道的知識
120│ “糖媽媽”孕期7項(xiàng)檢查不可少
122│ 延伸閱讀 北京遇上西雅圖：那些糊涂孕事
分娩：痛并快樂著
124│ 生孩子最累腰
125│ 學(xué)會(huì)溫柔地孕產(chǎn)
127│ 瓜熟蒂未落怎么辦
129│ 延伸閱讀 郭晶晶為什么不能順產(chǎn)
坐月子和產(chǎn)后康復(fù)的關(guān)鍵
131│ 寒冬坐月子記住“321”
132│ “月子湯”催肥不催乳
133│ 產(chǎn)后防“三病”
135│ 產(chǎn)后水腫調(diào)調(diào)脾胃
136│ 產(chǎn)后自汗按揉申脈穴
136│ 年輕媽媽與美同行
138│ 母乳喂養(yǎng)是防肥胖第一步
139│ 產(chǎn)后謹(jǐn)防“石頭奶”
141│ 催乳試試省錢招
142│ 給辦公室“奶牛”的建議
144│ 5種新媽媽要防胰腺炎
避孕與第二胎：別以為生完娃就萬事大吉
146│ 避孕是一種生活方式
148│ 新媽媽避孕方式挑挑看
149│ 正確服用避孕藥
151│ “懷二胎”的學(xué)問
153│ 剖宮產(chǎn)女性第二胎如何“好孕”
Chapter4 營養(yǎng)師為女性量身定做的食譜
營養(yǎng)師的修煉秘笈
156│ 買菜帶張“彩虹卡”
157│ 餐桌上的健康“釘子戶”
159│ 紫色食物，高貴的營養(yǎng)寶庫
160│ 藍(lán)莓是個(gè)好東西
162│ 年過四十，飲食“五減五加”
163│ 聰明吃冰不傷身
165│ 防癌從飲食開始
瘦身飲食
167│ 吃不胖的魔力食物：榛蘑
168│ 魔芋：魔芋多糖是膳食纖維之王
169│ 細(xì)數(shù)4大增肥醬
170│ 這樣吃水果會(huì)增肥
171│ 跟營養(yǎng)師學(xué)瘦身
美容飲食
173│ 冬天吃點(diǎn)神仙果
175│ 常吃豆腐能美膚
176│ 向飲食要美麗
178│ 延伸閱讀 漂亮女人的食物需求時(shí)刻表
美顏方
Chapter5 動(dòng)起來，有活力有健康
不刻意運(yùn)動(dòng)更好堅(jiān)持
182│ 白領(lǐng)最需“微運(yùn)動(dòng)”
183│ 4個(gè)小動(dòng)作，不做“僵硬人”
184│ 消除疲勞的小方法
185│ 舌頭、牙齒健身操
187│ 動(dòng)動(dòng)玉足巧放松
單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有講究
189│ 當(dāng)個(gè)水中精靈
190│ 騎自行車來個(gè)“高級定制”
191│ 鋼管舞最瘦身
192│ 減壓普拉提注意4個(gè)原則
193│ 仰臥起坐是女性保健操
195│ 老得快、心事多，跳跳肚皮舞
健身：女人要美也要健康
197│ 有氧搏擊操練出柔美人
198│ 跟英超女神去健身
201│ 跟美國第一夫人比胳膊
202│ 健身也可很節(jié)儉
203│ 每天給自己8分鐘
205│ 延伸閱讀 最省錢、省心的跑步健身
過個(gè)動(dòng)感元宵節(jié)
Chapter6 女人兩件事：護(hù)膚和瘦身
護(hù)膚：斑、痘、紋，都不要
210│ 健康美麗著
211│ 皮膚忌諱“五動(dòng)作”
212│ 炒完菜后洗把臉
214│ 給你蘋果樣的膚色
215│ 霧霾天巧護(hù)膚
217│ 趁著春季好美膚
218│ 夏日“戰(zhàn)痘”的秘訣
220│ 皮膚也“愁秋”
222│ 這些地方也長皺紋
223│ 洗出來的干燥性濕疹
225│ 跟“熊貓眼”說“拜拜”
226│ 美容術(shù)后看看營養(yǎng)科
227│ 中醫(yī)讓你“面如桃花”
228│ 護(hù)膚是個(gè)精細(xì)的慢活
苗條而充滿活力的好身材
230│ 輕松打造完美身材
233│ 減肥遠(yuǎn)離湯、糖、躺、燙
234│ 記住12306不為搶票為瘦身
235│ 減肥極限，每周1千克
237│ 和虛胖說“拜拜”
239│ 女人40塑形時(shí)
241│ 形體訓(xùn)練從頸部開始
242│ 很多女人坐錯(cuò)了、走錯(cuò)了、睡錯(cuò)了
243│ “鴨子坐”最有女人味
245│ 延伸閱讀 我的美麗健身招
Chapter7 愛自己，世界都會(huì)來愛你
做女人，但不做完美女人
248│ 減肥先從心理開始
249│ 別讓自己太累了
251│ 不能總當(dāng)好女人
252│ 做37度女人
254│ 做寧靜平和的女人
255│ 做自己才最美
對付壞情緒有妙招
257│ 如何才能不焦慮
259│ 適度焦慮并不壞
260│ 33天失戀治愈術(shù)
263│ 延伸閱讀 楊麗萍的身心柔韌經(jīng)
婚姻工作雙平衡
265│ 職場女性要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
266│ 專職太太為何易心累
268│ 做媳婦常有的負(fù)面情緒
269│ 繁忙工作中要會(huì)“換檔”
270│ “工作受虐狂”最需呵護(hù)
272│ 快樂工作其實(shí)很簡單
會(huì)調(diào)養(yǎng)，更年期更年輕
274│ 更年期何時(shí)開始？
276│ 暑假媽媽更焦慮
277│ 你遭遇隱性更年期了嗎？
278│ 1億多中國女性在“混”更年期
281│ 更年期找中醫(yī)還是西醫(yī)
283│ 延伸閱讀 我的更年期情結(jié)
Chapter8 專家說：無性婚姻都是耍流氓
婚姻雙人舞
286│ 婚姻也要“定期體檢”
288│ 好婚姻，功夫在床外
290│ 舞動(dòng)幸福——用舞蹈喚起情感
292│ 緩解沖突，彌合分歧
294│ 好閨蜜不做婚姻絆腳石
295│ “抹布女”要學(xué)會(huì)婚姻自救
學(xué)會(huì)用性來滋養(yǎng)自己
297│ 性愛對女人的6大好處
298│ 性愛就像雙人舞
299│ 增“性趣”按摩“太太穴”
300│ 女人“助性”可選兩運(yùn)動(dòng)
300│ 7個(gè)方法給女性“助燃”
302│ 子宮切除：一樣享受性生活
性問題并非男人專利
303│ 女人更易性焦慮
304│ 早泄非男性專利
305│ 女人“四十如虎”嗎？
男人不難懂
307│ 把老公變成男閨蜜
309│ 男人說謊，女人找原因
310│ 10種女人最撩男人心
8大癥狀判斷是否有乳腺疾病
李香菊｜北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院病理科醫(yī)師
對女性來說，乳房及乳腺的重要性不言而喻，但當(dāng)乳房出現(xiàn)某些病癥，您是否積極應(yīng)對呢？
月經(jīng)前乳房脹痛：經(jīng)前綜合征
月經(jīng)前1～2周出現(xiàn)乳房脹痛，月經(jīng)后脹痛感逐漸消失，這屬于正常生理癥狀。只要調(diào)節(jié)飲食、多休息可以緩解。
摸到邊界不清的腫塊：乳腺小葉增生
月經(jīng)前1周乳房出現(xiàn)間歇性脹痛，月經(jīng)后第2天逐漸緩解，輕觸乳房可摸到腺體組織，這是乳腺構(gòu)造不良的一種，多與女性內(nèi)分泌失衡有關(guān)，應(yīng)保持良好心情，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
乳房皮膚紅又熱：急性乳房炎
乳房有腫脹、疼痛感，患處表面皮膚又紅又熱，伴有寒戰(zhàn)、高熱，這是乳房急性化膿性感染，多見于哺乳期女性，深部感染需治療。
乳房周期性脹痛：乳房囊性增生病
乳房脹痛具有周期性，尤其是月經(jīng)前會(huì)加重，乳房內(nèi)可觸及腫塊，有時(shí)候乳頭還有溢液，常見于25～40歲的女性，建議2～3個(gè)月去醫(yī)院檢查1次。
乳房外上方觸及腫塊：乳房纖維瘤
可在乳房外上方觸及到腫塊，腫塊邊界清楚，質(zhì)地堅(jiān)韌，表面光滑，很容易被推動(dòng)�；既榉坷w維瘤的女性多在20～25歲，應(yīng)及時(shí)手術(shù)。
腫塊邊界清楚：乳房脂肪瘤
乳房肌膚出現(xiàn)光滑、柔軟的淺表腫塊，邊界清楚，容易活動(dòng)但無疼痛感，這種腫塊僅見于一側(cè)乳房，生長緩慢，大小不隨月經(jīng)周期改變，確診后可手術(shù)，危險(xiǎn)不大。
可推動(dòng)腫塊：乳管內(nèi)乳頭狀瘤
在乳頭附近可摸到櫻桃大小、質(zhì)地柔軟、可被推動(dòng)的腫塊，輕壓會(huì)從乳頭流出鮮紅色或暗紅色的血性液體。此病可見于任何年齡女性，屬于良性腫瘤范疇，但6%～8%的病例可能發(fā)生癌變。
有橘皮樣改變：乳腺癌
可摸到無痛性小腫塊，不久腫塊體積變大、增長快速，腫塊表面肌膚有毛囊凸起和凹陷，形成橘皮樣改變，此疾病需盡早進(jìn)行手術(shù)。
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