當(dāng)今社會,壓力來自生活、工作、家庭等諸多方面,令我們難以承受,如果我們不能夠進(jìn)行有效的自我調(diào)節(jié),不能夠平衡個(gè)人心理去應(yīng)對復(fù)雜的社會,那么我們的人生就很難得到快樂和幸福。本書從影響他人心理和自我心理調(diào)節(jié)兩方面入手,教會讀者進(jìn)行人際交往和自我調(diào)節(jié)的方法,以擺脫對生活無所適從的焦慮感,從容應(yīng)對各種人際關(guān)系,牢牢掌握人生的主動(dòng)權(quán)。
心理狀態(tài)直接影響一個(gè)人的思維、情緒以及行為,甚至決定了人生的成敗。《一天一堂心理調(diào)節(jié)課》為面臨種種現(xiàn)實(shí)壓力和處于心理困境、心理危機(jī)中的人提供解決方案及心理服務(wù)的心理解壓書!兑惶煲惶眯睦碚{(diào)節(jié)課》引導(dǎo)你閱讀心理狀態(tài),分析心理走勢,引導(dǎo)心理活動(dòng),調(diào)節(jié)心理情緒,突破心理困境,化解心理危機(jī),把心理問題的危害消除在萌芽狀態(tài),避免給自己和他人帶來不必要的傷害。讓你認(rèn)清心理活動(dòng),提高心理素質(zhì),保持心理平衡,以最佳的心理狀態(tài)創(chuàng)造幸福人生。
上篇 影響他人的心理調(diào)節(jié)策略
第一章 心理影響:潛移默化發(fā)揮作用的心理效應(yīng)
暈輪效應(yīng):光環(huán)可能會擋住你的視線
皮格馬利翁效應(yīng):期望給人以積極向上的動(dòng)力
蝴蝶效應(yīng):小細(xì)節(jié)可以產(chǎn)生大能量
霍桑效應(yīng):心情舒暢是活力四射的前提
毛毛蟲效應(yīng):要避免思想上的慣性
鯰魚效應(yīng):競爭力可以激發(fā)活力和生機(jī)
第二章 交際心理:讓人際關(guān)系融洽的心理調(diào)節(jié)智慧
三明治效應(yīng):把批評夾在認(rèn)同當(dāng)中
南風(fēng)效應(yīng):運(yùn)用以柔克剛的力量
互惠原理:小回報(bào)換來大利益
互悅機(jī)制:表達(dá)喜歡,贏得好感
甜檸檬心理:換個(gè)角度,需找積極之處
登門檻效應(yīng):讓對方逐步認(rèn)可你
第三章 獲得肯定:不被他人拒絕的心理調(diào)節(jié)技巧
循序漸進(jìn):從對方易于接受的問題談起
促使猶豫之人盡快下定決心
獲得肯定回答的藝術(shù)
以情動(dòng)人,感化對方
投石問路:誘導(dǎo)他人述說自己的內(nèi)心想法
以情動(dòng)人:令對方不忍拒絕
第四章 贏得真心:用真情打開他人心扉的心理調(diào)節(jié)技巧
贏得好感:是打開他人心扉的第一步
暢談未來:令對方領(lǐng)會你的愛
愛意表達(dá)得越真實(shí),對方心里越充滿安全感
消除對方疑慮,巧妙回答敏感問題
說點(diǎn)\\\"醋話\\\",向愛人表明心意
不把話說滿,令對方回味你的情意
第五章 有效說服:讓他人快速同意自己意見的心理調(diào)節(jié)策略
越是熟悉的事物,越容易產(chǎn)生共鳴
順著他人的心意表達(dá),能夠快速得到認(rèn)可
利用他人的好奇心,巧妙說服
自信的說話方式,讓人產(chǎn)生信賴感
投其所好,產(chǎn)生好感更易說服
用權(quán)威的力量來說服對方
第六章 心理干預(yù):不動(dòng)聲色進(jìn)行心理調(diào)節(jié)和較量
用些障眼法,隱藏自己的意圖
用錯(cuò)誤的前提使對方產(chǎn)生錯(cuò)誤的判斷
巧妙的心理暗示,讓對方知趣
讓對手暴露弱點(diǎn),贏回自己的優(yōu)勢
先施加威壓,再收買人心再收買人心
輕觸\\\"軟肋\(yùn)\\",令其甘愿讓步
第七章 求助心理:讓事情變得簡單順利的心理調(diào)節(jié)策略
恰當(dāng)?shù)劁亯|,讓一切水到渠成
真誠表達(dá),更易獲得他人伸出援助之手
讓對方感到有利可圖,必然鼎力相助
示人以弱,令他人不好意思拒絕你的要求
講述事情難度,激起對方挑戰(zhàn)欲望
\\\"制造\\\"一個(gè)心情愉悅的場合說出請求
第八章 心理距離:讓討厭的對象自感沒趣的心理策略
用\\\"客氣話\\\"拉開與他人的距離
利用語言來傳達(dá)心理暗示,巧妙提出意見
打斷談話,讓對方失去繼續(xù)下去的興趣
不按常理出牌,讓對方不知所措
假裝恭維,讓對方厭惡并自動(dòng)離去
第九章 通情達(dá)\\\"禮\\\":讓他人盛情難卻的心理調(diào)節(jié)策略
禮多人不怪,有\(zhòng)\\"禮\\\"好辦事
給人\\\"面子\\\",相當(dāng)于送了大禮
平日多些\\\"小禮\\\",人情更易發(fā)揮作用
下篇 善待自己的心理調(diào)節(jié)策略
第十章 調(diào)整心情的心理策略:用快樂打擊灰色情緒
刪除痛苦,為快樂騰出空間
向著光明前進(jìn),必能走出黑暗
心靈常沐浴陽光,人生才會溫暖常在
不苛求完美,時(shí)刻保持樂觀
快樂是一種能力,也是一種權(quán)利
微笑給人力量,用微笑面對一切
第十一章 調(diào)整心態(tài)的心理策略:用充滿陽光的心面對生活
心態(tài)積極,生活就不會絕望
擁有怎樣的心態(tài),就會看到怎樣的世界
失敗為你鋪就通往成功的路
即使遭受打擊,也不能失去信心
歡聲笑語可以擊退困難
夢想在心里,生活就有希望
第十
第一章 心理影響:潛移默化發(fā)揮作用的心理效應(yīng)
在長期的觀察和實(shí)驗(yàn)中我們發(fā)現(xiàn),有一些心理效應(yīng)在潛移默化地影響人們的心理,幾乎每個(gè)人都會被這樣的心理效應(yīng)所左右,或許你會覺得這很不可思議,然而如果你耐心地了解一下這些心理效應(yīng),就會發(fā)現(xiàn)它們對我們的生活起著非常重要的作用,如果能夠熟練運(yùn)用積極的心理效應(yīng)而避免消極的心理效應(yīng),那么你的生活一定會發(fā)生翻天覆地的變化。
暈輪效應(yīng):光環(huán)可能會擋住你的視線
暈輪效應(yīng)是由美國心理學(xué)家愛德華·桑戴克提出的,他認(rèn)為,人們對人的認(rèn)知和判斷往往只從局部出發(fā),擴(kuò)散而得出整體印象,即以偏賅全。一個(gè)人如果被標(biāo)明是“好的”,他就會被一種積極肯定的光環(huán)所籠罩,并被賦予一切美好的品質(zhì);如果一個(gè)人被標(biāo)明是“壞的”,那他就會被一種消極否定的光環(huán)所籠罩,并被認(rèn)為具有所有壞的品質(zhì)。這種現(xiàn)象如同刮風(fēng)天氣來臨前月亮周圍出現(xiàn)的光環(huán),因此暈輪效應(yīng)又稱為光環(huán)效應(yīng)。
心理學(xué)家戴恩曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他先讓被試者看一些照片,照片上的人外貌、著裝各不相同,然后讓被試者以照片為參照,來評定照片中人其他方面的特質(zhì)。結(jié)果表明:被試者對那些看上去有魅力的人會賦予更多理想的人格特征,比如和藹、沉著、好交際等。
戴恩的實(shí)驗(yàn)其實(shí)就是我們常說的“以貌取人”,即我們常常會以服裝、外表來評判一個(gè)人的性格、地位等,以初次交談來判定一個(gè)人的才能、品質(zhì)等。尤其在與不熟悉的人交往時(shí),這種心理上的傾向性就更為明顯。人們常說“情人眼里出西施”,當(dāng)兩個(gè)人熱戀的時(shí)候,彼此看對方,哪里都順眼,假如你是看中對方有才華,那你可能覺得他的氣質(zhì)、個(gè)性也都是有魅力的,這就是典型的暈輪效應(yīng)。
我們都知道,人與人交往的第一印象是很重要的。這是因?yàn)槟銓θ嘶蚴挛锏牡谝挥∠髮绊懩銓Υ巳嘶虼耸缕渌矫娴呐袛,因此“第一印象”之說也是暈輪效應(yīng)的體現(xiàn)。之所以有這樣的現(xiàn)象,是因?yàn)槿说膬?nèi)心深處總是認(rèn)為人的品質(zhì)內(nèi)外都是有聯(lián)系的,比如一個(gè)長相丑陋的人,我們可能認(rèn)為其面目可憎,因此對他心存畏懼,敬而遠(yuǎn)之;一個(gè)熱情外向的人,人們傾向于認(rèn)為他親切友好、容易相處、樂于助人。無論是“丑陋”還是“熱情”,人們一旦對某人有了一個(gè)核心標(biāo)簽,就會自然而然地以這一特征的積極或消極意義來評判他各方面的特征。這其實(shí)是一種認(rèn)知偏差。
無論是從外到內(nèi),還是從內(nèi)到外,或者由某一特性到其他特性去對一個(gè)人進(jìn)行評判,這些都是暈輪效應(yīng)在左右人們的認(rèn)知,使人們以一種以偏賅全的主觀心理去臆測事物。從認(rèn)知上講,暈輪效應(yīng)僅僅抓住了事物的個(gè)別特征,卻貿(mào)然對事物的本質(zhì)或全部特征下了結(jié)論,這種認(rèn)知是很片面的,如同盲人摸象,以偏賅全;它把一些毫不相關(guān)的特征聯(lián)系在了一起,比如外貌和品格,斷言有這種特征也必有其他特征;它具有絕對化傾向,好就全部肯定,壞就全部否定,缺乏客觀性。
暈輪效應(yīng)是人際交往中對人的心理影響很大的認(rèn)知障礙,既是無意識的,又是固執(zhí)的。尤其在商品經(jīng)濟(jì)和公共關(guān)系領(lǐng)域,企業(yè)和商家在包裝和門面上的追求已經(jīng)到了盲目的程度,甚至出現(xiàn)了所謂的“名片效應(yīng)”,比如廣告、新穎的包裝、引人注目的明星代言,這些都成為影響人們判斷和左右顧客購買心理的噱頭。商家實(shí)事求是地利用暈輪效應(yīng)來到達(dá)宣傳和銷售產(chǎn)品的目的,這無可厚非?墒亲鳛轭櫩,我們還是提倡理性判斷,特別是在面對一些利用暈輪效應(yīng)來坑騙消費(fèi)者的行為時(shí),還是要避免受暈輪效應(yīng)的影響。
那應(yīng)該怎么克服暈輪效應(yīng)的弊端呢?
1. 避免投射傾向
善意的人習(xí)慣從好的方面來解釋別人的行為,而與人為惡的人則傾向于給他人以負(fù)面評價(jià),這種把自己的某種心理特點(diǎn)附加給對方的現(xiàn)象即為“投射傾向”。這種投射