★別讓壞脾氣毀了你,自控力是訓(xùn)練出來的
★本書《讓壞情緒不再糾纏你》從人性的弱點(diǎn)出發(fā),分別從心理百科、從烏合之眾到九型人格讓讀者輕松愜意地通讀,同時(shí),能夠從大眾心理學(xué)得到許多有益的啟示,學(xué)會(huì)擺脫壞情緒的方法,照著做,你就能戰(zhàn)勝壞脾氣。
★本書《讓壞情緒不再糾纏你》共分為八章,多角度、全方位地從應(yīng)用心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)、心靈療愈等方面,分別闡述壞情緒的探究、自控力的掌控、情商的提升、自我情緒的調(diào)適、固有思維模式的改變、生活壓力的疏導(dǎo)等不同方面對上述問題進(jìn)行了論述。全書語言簡潔明快、寓意深刻,案例生動(dòng)活潑、發(fā)人深省。
★情緒調(diào)整到行動(dòng),尋找情緒背后的積極意義,所謂情商,就是懂得選擇情緒,覺察情緒,接納不完美的自己,別輸在你的情緒上。
★如果世界上有地獄的話,那就應(yīng)該在人的心中。幻想出來的痛苦一樣可以傷人,本書一招讓你的負(fù)面情緒咸魚翻身。
★情緒會(huì)讓女人一絲不掛,影響你情緒的不是事情本身,而是你對事情的認(rèn)知。有人罵你,你不一定憤怒,這取決于認(rèn)知水平。
★管理不好自身情緒,只是因?yàn)橐粫r(shí)沒有想明白;快樂是一種選擇而已,本書教你如何牢握情緒馬車的韁繩。
★情緒何來?陷在情緒中無法自拔該怎么做?預(yù)防抑郁,閱讀《讓壞情緒不再糾纏你》,從整理自身情緒開始。
★你的大腦控制著你的情緒,同樣,你的情緒決定著你的未來。強(qiáng)者從不被情緒左右,他能控制情緒,你有樂觀的情緒,就說明你已經(jīng)很接近成功了。
★讀完《讓壞情緒不再糾纏你》這本書,你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來能夠做到接受現(xiàn)實(shí)就可以立刻讓情緒松綁!
【讓壞情緒不再糾纏你】
對于當(dāng)下的很多人來說,無法恰當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的情緒,已經(jīng)成為困擾我們生活的最大難題之一。
隨著自媒體的不斷發(fā)展,我們的微博和朋友圈每天都在以驚人的速度不斷更新著。那些美不勝收的旅途風(fēng)景,那些令人垂涎的精致美食,那些高雅小資的品質(zhì)生活,一張張精美炫目的曬圖在為我們贏得更多關(guān)注和“點(diǎn)贊”的同時(shí),也讓我們的虛榮心得到了空前的滿足。
可是,熱鬧浮夸的生活表象終究無法掩蓋空虛無助的內(nèi)心,“我不快樂”才是現(xiàn)代人心靈深處最真實(shí)和殘酷的寫照。眼看著賬戶里的存款越來越多,可生活中的幸福感卻越來越少,每天被壞情緒糾纏著,甚至?xí)幸环N生不如死的感覺。
如果去深究那些讓我們不快樂的原因就不難發(fā)現(xiàn),其實(shí)生活里并沒有太過糟糕的事情發(fā)生,困擾我們的不過都是一些生活的瑣碎:孩子上學(xué)以后越來越不聽話,夫妻之間感情的交流越來越少,本該屬于自己的升職機(jī)會(huì)卻給了其他同事,夢想多年的豪宅卻始終買不起等等。
我們沒有理由哀嘆生活的不幸,也沒有資格抱怨上帝的不公。因?yàn)楹湍切┘彝テ扑椤⑸砘贾丶、屢遭打擊的人相比,我們?dāng)中絕大多數(shù)人都是幸運(yùn)的。我們有著健康的身體,溫暖的家庭,穩(wěn)定的工作,不曾品嘗過顛沛流離之苦,也不必等到耄耋之年才有機(jī)會(huì)把自己的理想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。我們之所以不快樂,之所以被壞情緒糾纏,就是因?yàn)槲覀內(nèi)狈η榫w調(diào)整的能力,缺少積極樂觀的心態(tài)。正如肯德基創(chuàng)始人哈蘭?山德士說的那樣:“人們經(jīng)常抱怨天氣不好,實(shí)際上并不是天氣不好。只要自己有樂觀自信的心情,天天都是好天氣。”
那么,困擾我們的壞情緒究竟有哪些?
對于那些不必要的事物,我們該如何放下執(zhí)念?
當(dāng)痛苦來襲時(shí),如何換個(gè)角度來看待我們的人生?
有哪些方式可以緩解工作和生活中的壓力?
開闊的心胸是不是化解矛盾和紛爭的良藥?
怎樣才能讓我們的生活灑滿溫暖和希望的陽光?
我們該以怎樣的態(tài)度去面對人生中的得失與成。
想要幸?鞓返纳睿且蟮蒙咸斓木祛,還是要靠我們自己去爭?
能夠從這些問題中得到怎樣的啟示,是決定我們能否快樂生活的關(guān)鍵。本書共分為八章,分別從壞情緒的探究、自我情緒的調(diào)適、固有思維模式的改變、生活壓力的疏導(dǎo)等不同方面對上述問題進(jìn)行了論述。全書語言簡潔明快、寓意深刻,案例生動(dòng)活潑、發(fā)人深省。讓讀者輕松愜意地通讀全篇的同時(shí),能夠從字里行間中得到許多有益的啟示,從而掌握擺脫壞情緒的方法,提升感受幸福的能力,并引發(fā)對生活和生命新的思考。
強(qiáng)麟,青年作家,心理學(xué)專業(yè)碩士,長期從事心理學(xué)及心理測量學(xué)的研究,多次參與國家重點(diǎn)科研項(xiàng)目,對情感心理、職場心理和人性諸多方面有著深入研究和獨(dú)到見解。已出版著作《讓壞情緒不再糾纏你》、《不浮躁不糾結(jié)不焦慮》、《不計(jì)較不折騰不盲從》等。
【讓壞情緒不再糾纏你】
第一章到底哪些壞情緒糾纏了你
生活變好了,我們?yōu)槭裁捶炊豢鞓?/p>
“成功”的重壓有破壞一切的力量
活在過去的人永遠(yuǎn)看不到希望
缺少呵護(hù)的感情會(huì)像花朵一樣凋零
患得患失,最終什么也得不到
面對充滿誘惑的世界,你是否無所適從
嫉妒就是禍?zhǔn)碌母?/p>
完美,只是虛幻的童話
你的失敗源于事事拖延
第二章放下執(zhí)念,何苦自己為難自己
別指望所有人對你都滿意
自卑,只因你看輕了自己
暴戾之氣傷人又害己
不妨給自己定個(gè)觸手可及的目標(biāo)
你在羨慕別人,別人也在羨慕你
面對坎坷,抱怨是最無效的藥
不要把流言蜚語太當(dāng)回事
真正的勇者敢于認(rèn)錯(cuò)
戰(zhàn)勝膽怯才能超越自我
第三章改變自我,用新姿態(tài)驅(qū)趕壞情緒
自省,讓你成為生活的智者
成功的關(guān)鍵在于勇敢邁出第一步
堅(jiān)定的信念是戰(zhàn)勝一切的法寶
接受現(xiàn)實(shí)是走向成熟的必修課
你的生活負(fù)擔(dān)不起太多的欲望
慢慢來,急躁只會(huì)讓事更糟
人生就是一場充滿挑戰(zhàn)的冒險(xiǎn)
把困難當(dāng)成邁向成功的墊腳石
不要讓沮喪情緒蔓延到生活每個(gè)角落
第四章化壓力為動(dòng)力,生活更絢麗多姿
提高抗壓能力,讓生活變得輕松
宣泄內(nèi)心的積郁,釋放心靈的重壓
沖動(dòng)不能解決任何問題
充滿希望的人生沒有嘆息
你不是孤軍奮戰(zhàn),別忘了還有家人
盡力就好,不必太在意結(jié)果
別用他人的錯(cuò)誤懲罰自己
今天的隱忍,是為了明天的騰飛
多說無益,用行動(dòng)證明自己
第五章用包容這把鑰匙打開心靈的枷鎖
尊重別人才能贏得別人的尊重
給那些犯錯(cuò)的人多一點(diǎn)寬容
謙虛是獲得成功的必要條件
最該感謝的是你的對手
自我救贖,摘下種在你心中的仇恨之花
人生切忌“在一棵樹上吊死”
不計(jì)前嫌,讓一切重新開始
放下自負(fù)的包袱,才能輕裝前行
第六章心向陽光,生活的陰霾就一掃而光
上班不是茍且,從你的工作中尋找樂趣
享受獨(dú)處的時(shí)光,寂寞沒那么可怕
多給自己一些積極心理暗示
面對批評,有則改之無則加勉
與身邊的人分享生活是一種樂趣
敞開心扉,妥善處理人際關(guān)系
多和充滿正能量的人在一起
當(dāng)機(jī)立斷,別讓機(jī)會(huì)從你身邊溜走
換一個(gè)視角,苦難也是一筆財(cái)富
第七章天行有道,一切順其自然就好
得之淡然,失之坦然
吃虧是福,舍小利換來大收獲
人生貴在知足常樂
低調(diào)是生命中最含蓄的奢華
活在當(dāng)下,珍惜你所擁有的一切
只有輸?shù)闷鸬娜瞬拍茏叩阶詈?/p>
微笑是一種創(chuàng)造幸福的能力
放棄是另一種形式的收獲
常懷感恩之心,你的世界就會(huì)充實(shí)而美好
第八章主宰自己的命運(yùn),讓壞情緒徹底遠(yuǎn)離
沒必要為打翻的牛奶而哭泣
千萬不要成為虛榮的俘虜
好興趣能夠裝點(diǎn)你的人生
有好的生活習(xí)慣才能有好的心情
把每天都當(dāng)成生命的最后一天
善于發(fā)現(xiàn)美,你的世界處處美
幽默是生活的調(diào)味劑
多一分勤奮,才能多一分收獲
不忘初心,方可遠(yuǎn)行
一生做好一件事足矣
【讓壞情緒不再糾纏你】
正能量是一種充滿陽光的心境,它能帶給人無窮的力量。和充滿正能量的人相處,總能讓我們有著愉快的心情和向往明天的沖動(dòng);即使正在經(jīng)歷著不幸的事,也會(huì)在他們感召下,把那些煩惱和憂愁統(tǒng)統(tǒng)拋在腦后。
俗話說,近朱者赤,近墨者黑。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示,在青少年犯罪的案例中,有90%以上都與父母身上的各種惡習(xí)有關(guān)。這就說明,如果一個(gè)人長期生活在糟糕環(huán)境里,接觸更多的都是充滿負(fù)能量的人,那么他就會(huì)潛移默化地受到影響,心態(tài)就會(huì)變得陰暗和扭曲,甚至?xí)a(chǎn)生一些傷害他人的行徑。
美國著名作家大衛(wèi)?波萊曾經(jīng)講過這樣一個(gè)故事:
有一次,他乘坐一輛出租車。當(dāng)車子行駛到拐彎處時(shí),一輛轎車突然沖出來,橫在出租車的正前方。幸虧出租車司機(jī)手疾眼快,迅速踩下剎車,才避免一場事故的發(fā)生。
可是,轎車司機(jī)不僅沒有道歉,竟然還對波萊和出租車司機(jī)破口大罵,甚至豎起中指向他們示威。令波萊感到驚訝的是,出租車司機(jī)并沒有發(fā)怒,而是微微一笑,向著那個(gè)家伙揮了揮手。面對一個(gè)無禮的瘋子,何至于如此善意的回應(yīng),這讓波萊百思不得其解。
出租車司機(jī)回答說:“許多人就像垃圾車,他們裝滿了垃圾四處奔走。充滿懊惱、憤怒、失望的情緒,隨著垃圾越堆越高,他們就需要找地兒傾倒,釋放出來。如果你給他們機(jī)會(huì),他們就會(huì)把垃圾一股腦兒傾倒在你身上。所以,有人想要這么做的時(shí)候,千萬不要收下,只要微笑,揮揮手,祝他們好運(yùn)。然后,繼續(xù)走你的路,相信我。這樣做你會(huì)更快樂!”
這個(gè)故事告訴我們,我們一定要和那些滿載負(fù)能量的人保持距離。因?yàn)榕c他們交往,會(huì)讓我們感到危險(xiǎn)、緊張、甚至是悲觀和絕望。在日常生活中,有些人只要一開口,就一定是對別人的謾罵,對生活的抱怨,對未來的絕望。他們牢騷滿腹,心中積滿了各種怨念,如果和這種人相處久了,我們自己的生活也會(huì)變得灰暗。
人應(yīng)該就像“飛蛾趨光”,總是要向往光明和希望,總要收集盡可能多的幸福和快樂。所以,我們要珍惜一切機(jī)會(huì),靠近那些充滿正能量的人。他們身上的健康、積極和樂觀,會(huì)像磁力一樣吸引著我們、感染著我們,那原本荊棘密布的生活也會(huì)變得新奇和有趣。
有人說,你是誰并不重要,重要的是你和誰在一起。和什么樣的人在一起,就決定著我們會(huì)有怎樣的人生。和睿智的人在一切,我們就不會(huì)迂腐;和謙虛的人在一起,我們就不會(huì)驕縱;和勤奮的人在一起,我們就不會(huì)懶惰;和樂觀的人在一起,我們就不會(huì)消沉。
庫克是美國一家海岸餐廳的廚師。他唯一的特長就是講故事,每次大家忙完以后,都喜歡聽他講一個(gè)有趣的故事作為消遣。
有一次,因?yàn)榕_(tái)風(fēng)引起海嘯,餐廳的一切被毀于一旦。面對眼前的斷壁殘?jiān),很多人感到絕望,因?yàn)閷芏嗳藖碚f,餐廳工作就是他們維持生計(jì)的唯一手段。此時(shí),庫克并沒有被災(zāi)難嚇倒。他邀請所有人到家中做客,還親自策劃組織了一場Party。
歡樂的氣氛讓大家悲觀的情緒得到了緩解。
于是,庫克又講起了自己的故事:“我兒時(shí)的夢想是想成為一名建筑師,在我很小的時(shí)候我用廢棄的木料,足足花了3個(gè)月時(shí)間,搭建了一座‘摩天大廈’?删褪沁@樣一件杰作,卻被柜櫥中一個(gè)跌落的皮球毀掉了。起初我也感到了絕望,一邊哭著一邊收拾擺弄滿地的木料。令我驚訝的是,不到兩個(gè)月的時(shí)間,另一座‘摩天大廈’又被我不經(jīng)意間搭建起來了。在那之后我終于明白了,只要希望還在,我們就有重新來過的機(jī)會(huì)!
一些人雖然覺得庫克的話很有道理,但仍然沒有什么信心:“現(xiàn)在毀掉的可是我們的餐廳,想要重新來過可比搭建一座模型難得多!
庫克微笑著說:“餐廳沒了,但是,我們的干勁兒還在,廚藝還在,我們就有理由重新振作起來。我們就在被海水毀掉的廢墟旁重新建一所餐廳,讓那些來餐廳用餐的顧客不僅能享受到美食,還能提醒他們不要忘卻這場災(zāi)難,還能讓他們看到我們重新開始的決心和勇氣。”
庫克的一席話讓在場每一個(gè)人都興奮不已。他們紛紛扔掉酒杯,決心大干一場。果不其然,餐廳重新開張以后,生意比以前更加紅火了。
那些充滿正能量的人就是我們需要效仿的榜樣和需要珍視的良師益友。他們能夠給我們帶來信念和力量,但是千萬別忘了,我們也要把自己對生命的感恩和對生活的熱愛傳遞給更多人。
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