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生活中，人們總會不可避免地遭遇挫折和困境，還會遭受失落、沮喪、焦慮、抑郁等不良情緒的困擾。面臨競爭而壓力過大，成為現(xiàn)代人的切實感受。減壓，不管是自我減壓還是向心理醫(yī)生咨詢，都成為回避不了的話題。
心理學與心理減壓先是針對現(xiàn)代人的壓力進行分析，后針對諸多壓力給出相應的減壓方法。主要以實用為主，切實為人們減壓帶來一些有效的建議及方法。希望各位在閱讀本書之后，能夠拋下壓力，活出自在和精彩。

人的一生，壓力總是無處不在，有生活上的，有工作上的，有情感上的，它就藏匿在生活的背后，一不注意就會跑出來，令人無端惆悵。雖然，適當?shù)膲毫κ莿恿Γ沁^多的壓力也會導致人們內心不適，甚至身體也會出現(xiàn)疾病。減壓是現(xiàn)代人迫不及待需要討論的話題，如何減壓更成為人們內心的渴求。
生活在大都市，既是一種幸運，也是一種不幸。從剛剛步入社會的小青年，到白領，到中產(chǎn)，到領導者，人們在人生前進的路途中轉換得暈頭轉向。
與此同時，從單身，到結婚，到生子，再到中年，甚至老年。不知不覺間，壓力在忙碌的生活中悄然誕生，因為總有人選擇加班，總有人選擇學習，總有人選擇買房，在忙碌的同時，壓力也在不斷攀升�，F(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，人們顧及的事情越來越多，因為生活、工作賦予他們太多的責任與義務。各種壓力交織在一起，重重地碾壓看現(xiàn)代都市一族。
減壓如此迫切，并不在于人們所面對的壓力有多么大，而在于人們的心理健康和身體健康已經(jīng)出現(xiàn)了諸多問題。通常情況下，人們對健康標準僅僅局限于生理健康，并未將心理健康納入標注之中。當壓力襲來，內心備感失落、焦慮、沮喪、壓抑，這就是健康心理趨于消極的開端。如何保證身體和心理的健康？學會減壓！
有效地減壓，在于人們如何正確看待壓力。實際上，壓力本身是一個中性詞，如果人們將壓力當作積極的、正面的，那就會促使自己不斷去解決問題，不斷成長；如果將壓力當作消極的、負面的，則會覺得壓力令人喘不過氣來。有人抱怨壓力，越來越消極；有人及時減壓，將壓力轉化為動力。
對現(xiàn)代人而言，減壓成為必備的生存技巧。本書通過深入剖析心理壓力的來源以及形成原因，再逐一介紹各種減壓的方式與途徑，為你減壓提供多種可能的方法。每天面對高度競爭的現(xiàn)代社會，我們所面對的壓力都是極其正常的，只要正確對待，這些壓力會成為我們前進的動力。另外，面對這些壓力，我們不必太過于緊張，把握好自己的心態(tài)，正確應對，有技巧地減壓，就會促使壓力轉化為動力。

編著者
2016.1

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