第一章 引述
　一、題寫“動靜樂壽”的湯紹恩
　二、題刻“動靜樂壽”的臥龍山
　三、刻石“動靜樂壽”的養(yǎng)生學
第二章　論動
　一、主義
�。ㄒ唬╁憻掃\動器官，增強功能活動
�。ǘ�）增強心肌力量，預(yù)防心臟疾病
　（三）調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，加強心腦功能
　（四）增強消化功能，促進新陳代謝
　 （五）鍛煉呼吸系統(tǒng)，增強心肺功能
�。�六）提高大腦智力，增強思維能力
　 （七）培養(yǎng)堅強意志，提高心理素質(zhì)
�。ò耍┻\動振奮精神，排除煩惱情緒
　二、應(yīng)用
�。ㄒ唬┓帜挲g段和性別運動
　　 1.嬰幼兒運動
　　 2.青少年運動
　　 3.中老年運動
　　 4.女子運動
　　 5.男子運動
　�。ǘ�）四季運動
　　 1.踏青
　　 2.游泳
　　 3.登高
　　 4.滑冰
　　 5.夏練“三伏”
　　 6.冬練“三九”
　�。ㄈ�）步行運動
　　 1.最佳方式
　　 2.變速步行
　　 3.醫(yī)療步行
　　 4.雨中步行
　　 5.水中步行
　　 6.倒退步行
　　 7.各姿步行
　　 8.赤腳行走
　�。ㄋ模�體操運動
　　　1.大眾健身操
　　　2.辦公健身操
　�。ㄎ澹┢餍颠\動
　　 1.運動要點
　　 2.運動方法
　　 3.運動器械
　　（六）被動運動
　　　1.被動運動形式
　　　2.被動運動方法
第三章　說靜
第四章　講樂
第五章　談壽
第六章　選宜
第七章 禁忌
第八章 食育