推薦序一
戴安娜?弗霞  博士（Diana Fosha，Ph. D.）
加速的體驗(yàn)性動力學(xué)心理治療（AEDP）創(chuàng)始人
加速的體驗(yàn)性動力學(xué)心理治療（Accelerated Experiential Dynamic Psychotherapy，AEDP）是一種治愈取向的轉(zhuǎn)化治療模式。作為它的發(fā)展者，當(dāng)我拿到希拉里?雅各布?亨德爾的這本書的手稿時，我感到既興奮又不安。
令人興奮的是，這有可能使我的工作獲得巨大飛躍，提高我?guī)椭�人們獲得改變的能力。除此之外，就像現(xiàn)在正在發(fā)生的那樣，這本書還會通過影響治療師的實(shí)踐，從而對他們的患者產(chǎn)生影響。此時此刻，作者正在通過這本書直接與讀者分享所謂的“行業(yè)秘密”。
這本書使 AEDP 的思想更具有操作性，也有可能讓更多的人受益――無論是治療中的人（包括各種流派的治療師），還是那些未進(jìn)行心理治療的人。這個前景令人感到振奮。
同時，我也感到不安。迄今為止，我所做的所有工作都在這樣一本自助書籍中：它能夠正確地實(shí)施 AEDP 嗎？或者，AEDP 的根本原則會被莫名其妙地注入水分嗎？ AEDP 的復(fù)雜理念會變成膚淺的幸運(yùn)簽式的思想嗎？這會使花費(fèi)在開發(fā)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)�、以治愈為取向的轉(zhuǎn)化療法方面的工作時間變得沒有意義。如果這些還不足以引發(fā)焦慮，那么我的同事希拉里也是讓我感到焦慮的因素：我會發(fā)現(xiàn)自己處于并不喜歡她寫的東西的尷尬境地嗎？或者，由于現(xiàn)在人們對AEDP 的理解超出了我的掌控，我是否不得不忍受感覺不對勁或不合時宜的有關(guān) AEDP 的言論呢？
不過，我已經(jīng)獲得了一些極為重要的安全感。因?yàn)槲抑�道希拉里不僅是一位有真才實(shí)學(xué)的人，還是一名出色的臨床醫(yī)師。她為《紐約時報》（The New York Times）寫過的兩篇關(guān)于 AEDP 實(shí)踐的文章也讓我驚嘆不已：那些短小精悍的文章展示了她令人羨慕的天賦――在簡單易讀的寫作中捕捉本質(zhì)。
當(dāng)我開始閱讀這本書的手稿時，我的呼吸逐漸和緩下來，我的身體逐漸放松下來，我的注意力被越來越深地吸引進(jìn)來。我所讀到的東西很貼切，而且很準(zhǔn)確。我長長地松了一口氣！一切都不錯。在我一個故事接一個故事、一個章節(jié)接一個章節(jié)地讀下去之后，我被深深地觸動了。AEDP 擁有自己獨(dú)立的發(fā)展歷程，這一過程與我是相互獨(dú)立的。我已經(jīng)經(jīng)歷了 AEDP 的拓展――這是 AEDP研究所的同事們的貢獻(xiàn)，AEDP 經(jīng)他們的努力而得到了發(fā)展。然而希拉里，也就是本書的作者，她是 AEDP 下一代的成員。她曾接受過我的同事的培訓(xùn)，完成了相關(guān)學(xué)習(xí)，她現(xiàn)在不僅在面對自己的來訪者時使用 AEDP，還通過本書向廣大公眾傳播。我不禁為之感到精神振奮，喉嚨哽咽，幾欲流淚！ AEDP 已經(jīng)開始一代又一代地傳承下去了！
你可能已經(jīng)注意到以上段落中的楷體字，它們都是描述與情緒相關(guān)的心理或身體感覺的語句。情緒和身體感覺常常能幫助我們了解自己。它們包含生物學(xué)的智慧，并向我們傳達(dá)信息――對于我們和我們身邊的人來說，什么是重要的。隨著你深入閱讀希拉里的這本書，你將逐漸學(xué)會珍惜情緒的豐富性以及它們強(qiáng)大的指導(dǎo)力量――情緒能夠指引我們做我們需要做的事，治愈往日的傷痛，過更高效和更幸福的生活。希拉里在教授情緒和情緒背后的防御機(jī)制方面做得非常出色。在她的案例中，記錄了人們一旦與自身適應(yīng)性情緒失去聯(lián)結(jié)將會付出什么樣的代價，以及情緒經(jīng)過恰當(dāng)處理后將會帶來的好處和優(yōu)勢。那些楷體字是關(guān)鍵的切入點(diǎn)，使我得以進(jìn)入自己體驗(yàn)的不同方面，而這些體驗(yàn)都與我展開的研究相關(guān)。
我們在 AEDP 中有一句名言：把隱含的變明晰，把明晰的變?yōu)轶w驗(yàn)。在這篇序中，我也將會“把隱含的變明晰”，明確闡述并介紹 AEDP 的基本原則，這些原則在希拉里的臨床工作中被詮釋得淋漓盡致。我希望告訴你足夠多的關(guān)于 AEDP 的信息，這樣你就能夠理解你將要經(jīng)歷的感受背后的原理。因此，接下來我將會對一些AEDP 的基本原則進(jìn)行明確說明。
從獲得 - 前進(jìn)的過程中治愈：轉(zhuǎn)化是治愈的動力
使 AEDP 這種療法具有非凡生命力的首要核心思想在于，治愈不僅僅是治療的理想結(jié)果，還是從一開始就存在的潛力。我們的大腦構(gòu)造準(zhǔn)備好接受治療、被治愈，并獲得成長和改變。這不僅僅是一種比喻的說話方式，更與大腦的神經(jīng)可塑性有關(guān)。
當(dāng)我們體驗(yàn)到安全感或者覺得足夠安全時，治愈的驅(qū)動力就會顯露出來。與專注于心理病理學(xué)的大多數(shù)療法不同，AEDP 并不關(guān)注什么出了什么問題，而是什么是正確的。AEDP 治療師一直在尋找這種治愈的動力，為此我們有一個特殊的名詞――轉(zhuǎn)化（transformance）。我對轉(zhuǎn)化這種治療動力的描述如下：
人們對轉(zhuǎn)化有基本的需求。我們具有成長和康復(fù)的潛力，而且我們具備自我修正的能力，能夠重新開始被阻礙的成長過程。我們需要使自我得到拓展和解放，放下防御機(jī)制所設(shè)置的障礙，卸下虛假的自我。在我們努力與自己的那些僵化的部分產(chǎn)生聯(lián)結(jié)的時候，那種希望被理解、被看到和被認(rèn)可的深深渴望塑造了我們自己。
在這個過程中，既美妙又實(shí)用的一點(diǎn)是，療愈的發(fā)生總是伴隨著活力和能量的煥發(fā)，以及它們所具有清晰的軀體性情感標(biāo)記。這些標(biāo)記可以幫助我們追蹤，并幫助我們看到變化的表現(xiàn)，以及走向康復(fù)和健康的努力。當(dāng)我們認(rèn)識到人們的這些努力時，他們會感覺被看到。
轉(zhuǎn)化，以及能量和活力所具有的積極的軀體性情感標(biāo)記，直接說明了治療處理所帶來的神經(jīng)可塑性（即允許大腦中產(chǎn)生新的聯(lián)結(jié)）發(fā)生的積極變化。
那些積極的、適應(yīng)性的、感覺正確和真實(shí)的體驗(yàn)
盡管我們在絕望和恐懼中尋找治愈的證據(jù)，但同時也在認(rèn)真地關(guān)注和研究積極的東西，那些適應(yīng)性的、正確和真實(shí)的東西。
AEDP 中的“積極”具有非常特殊的含義。它當(dāng)然包括積極的情緒（如喜悅、感恩和快樂），但是關(guān)于下面這一點(diǎn)我怎么強(qiáng)調(diào)也不為過――我們在 AEDP 中所定義的“積極”包含那些對個人而言，感覺正確和真實(shí)的事物。這是至關(guān)重要的，因?yàn)槲覀儾幌敫惺艿酵纯�，所以我們常常害怕感受我們的情緒。正如你將在后面的內(nèi)容中看到的那樣，當(dāng)我們終于越過了小時候建立的保護(hù)性屏障，感受到了自己真正的情緒，即使這些情緒是悲傷或憤怒，我們也毫無疑問地會感到慰藉和安心。而且我們并不僅僅是感到慰藉和安心，還會感覺到長期以來，我們和自己的身體所需要感受到的東西。正如我們終于擺正了一幅歪歪斜斜掛著的畫之后松一口氣那樣，當(dāng)我們終于感覺到自己在某個處境中的真實(shí)情緒時，就會覺得“對，就是這樣的”。之后，我們會感覺良好。
消除孤獨(dú)
孤獨(dú)感――在這里特指我們在面對壓倒性的情緒時，不情愿和不想要的孤獨(dú)感。在 AEDP 的理解中，是情緒苦難和隨后發(fā)展出來的情緒困擾的核心層面。這種理解的意義是明確的：“在一起”，擁有我們感到安全的、理解的、可依賴的他人的在場陪伴，對于我們的療愈和以健康的方式處理情緒是至關(guān)重要的。當(dāng)我們不再感到孤獨(dú)，而是感覺到被陪伴時，我們的神經(jīng)系統(tǒng)就能夠得到改善。我們獲得了幫助，就能夠更好地感受和處理。因此，AEDP 治療師的主要目標(biāo)是消除來訪者的孤獨(dú)感，并在來訪者的治愈旅程中陪伴他們，與他們在一起。
在了解了依戀理論及自主神經(jīng)系統(tǒng)如何工作后，大多數(shù)有經(jīng)驗(yàn)的治療師會試圖激活社會參與系統(tǒng)，建立安全感和聯(lián)結(jié)。通過進(jìn)一步探索，并借鑒依戀領(lǐng)域有關(guān)父母如何養(yǎng)育出有心理韌性兒童的相關(guān)研究成果，AEDP 治療師帶著共情、關(guān)懷、關(guān)心，確認(rèn)當(dāng)下出現(xiàn)的真實(shí)情緒，引導(dǎo)著這一過程。正是這一點(diǎn)，讓情緒相關(guān)工作有效。俗話說“人多力量大”“兩個頭腦的智慧總好過一個”，所以兩個靈魂和兩顆心參與這個過程是更好的。當(dāng)我們與一個關(guān)心自己的人在一起時，那些獨(dú)自處理時淹沒性的、難以處理的事情就會變得易于應(yīng)對。消除孤獨(dú)是 AEDP 治療的必要條件――這潛藏在所有有關(guān)情緒的工作中，并且在希拉里的工作案例中展現(xiàn)得淋漓盡致。
充分利用積極情緒的重要性
“消除孤獨(dú)”“共同承擔(dān)”“在一起”不僅適用于減少消極的痛苦情緒，AEDP 治療師還積極地、外顯地、經(jīng)驗(yàn)性地在治療師和來訪者之間與積極情緒一起工作；除了關(guān)心、關(guān)注、共情和聯(lián)結(jié)之外，治療師自己的表達(dá)范圍也得到延伸，并且擴(kuò)展到明確表達(dá)來訪者的欣喜、快樂和滿足。因此，AEDP 治療師在共情和確認(rèn)之外，還會給予明確的肯定。此外，歡迎和慶祝來訪者表現(xiàn)出的積極品質(zhì)、優(yōu)勢、才能，以及治療中取得的成就，并確保來訪者自己也能夠接受這些，也為 AEDP 治療的有效性做出貢獻(xiàn)。
和苦難相關(guān)的情感的完整處理過程：“感覺不好永遠(yuǎn)都不是最后一步”
“感覺不好永遠(yuǎn)都不是最后一步”這句話，語出最杰出的體驗(yàn)治療師之一，尤金?蓋德林（Eugene Gendlin），他是聚焦療法的提出者。這同樣也是我寫過的一篇論文的標(biāo)題，這篇論文旨在幫助人們處理強(qiáng)烈情緒。
情緒通過漫長的進(jìn)化過程，在我們身上交織聯(lián)結(jié)。情緒存在的目的并非為了嚇倒我們，淹沒我們，讓我們害怕失去掌控。情緒與我們的大腦、身體和神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)結(jié)起來，幫助我們應(yīng)對環(huán)境，從而提高自身的適應(yīng)能力。有時候，無論有些情緒看起來有多么可怕，如果我們允許自己處理、吸收和轉(zhuǎn)化這些情緒，那么它們最終總會把我們帶入好的狀態(tài)：悲悼最終將導(dǎo)致我們接受現(xiàn)實(shí)；憤怒將引導(dǎo)我們?yōu)榱俗约汉妥陨碚��?dāng)?shù)男枨�，去�?jīng)歷和體驗(yàn)勇氣、確定和力量；恐懼會引領(lǐng)我們尋求安全；快樂將引導(dǎo)我們感到自己精神飽滿、精力充沛，并使我們更愿意充滿熱情地去聯(lián)結(jié)和探索。這是與情緒進(jìn)行體驗(yàn)性工作的基本原則：有一大堆適應(yīng)性的寶藏等待著每種核心情感完成其處理過程。這一大堆寶藏包括堅(jiān)韌、確定，以及提高了解自身需要的能力，這種提高是通過告訴我們應(yīng)當(dāng)如何行動來實(shí)現(xiàn)的。
正如希拉里所展示的那樣，借助她在本書中描述的工具，你便可以準(zhǔn)確地做到這些。即使你沒有接受心理治療，這本書也能幫助你消除孤獨(dú)感，并教你如何克服障礙和限制，以便你了解自己的真正感受。一旦你了解了自己內(nèi)心深處的感受，這些感受就能夠指引你進(jìn)入寶貴的清晰和洞察之中。這種將情緒進(jìn)行完整加工的思想與所有的經(jīng)驗(yàn)性療法相同，包括，眼動脫敏與再加工療法（Eye Movement Desensitization and Reprocessing，EMDR）、內(nèi)在家庭系統(tǒng)療法（Internal Family Systems，IFS）、格式塔療法（Gestalt）、聚焦療法（Focusing）、身體體驗(yàn)療法（Somatic Experiencing，SE）、感覺運(yùn)動心理治療（Sensorimotor Psychotherapy，SP）、情緒聚焦療法（emotion-focused），等等。而且事實(shí)上，當(dāng)情緒處理完成時會產(chǎn)生適應(yīng)性的行為傾向、韌性，并讓我們對我們的需求及接下來需要做些什么更加清晰。情緒處理完成會激活動機(jī)系統(tǒng)，這一過程也會由積極情緒伴隨，使我們的感覺從不好向良好轉(zhuǎn)變。
轉(zhuǎn)化體驗(yàn)的元處理
AEDP 療法對“感覺好”和“變得更好”的體驗(yàn)進(jìn)行系統(tǒng)性的聚焦，這是拓展、深化和鞏固幸福感的一種方式。如果第一輪的心理治療是關(guān)于超越防御和焦慮，第二輪的心理療法是為了治愈痛苦，提高效能感和韌性，那么 AEDP 就有第三輪治療！
AEDP 的第三輪就是元處理（metatherapeutic processing，縮寫為 metaprocessing），涉及對積極的情緒體驗(yàn)進(jìn)行系統(tǒng)和徹底的工作，就像我們處理消極情緒體驗(yàn)?zāi)菢�。正如痛苦的消極情緒經(jīng)過處理可以轉(zhuǎn)化成自我促進(jìn)的適應(yīng)性行為那樣，與“變得更好”有關(guān)的積極情緒（例如，治愈或轉(zhuǎn)化）一起工作開啟了新一輪的完整的轉(zhuǎn)化。元處理進(jìn)一步拓寬和建構(gòu)了一系列變化，從處理創(chuàng)傷情緒直至完成情緒處理。正是這一點(diǎn)，重新引領(lǐng)了大腦，加深并拓展了韌性和幸福感。
轉(zhuǎn)化性情感
我們有關(guān)元處理的經(jīng)驗(yàn)表明，當(dāng)我們探索與“變得更好”相關(guān)的積極情緒體驗(yàn)時，會產(chǎn)生另一輪完整的轉(zhuǎn)化體驗(yàn)。事實(shí)證明，每一個新的轉(zhuǎn)化體驗(yàn)都伴隨著它自身特有的關(guān)聯(lián)情緒。我們稱這些情緒為轉(zhuǎn)化性情感，它們都是積極的。AEDP 詳細(xì)描述了轉(zhuǎn)化性情感以及如何對它們進(jìn)行系統(tǒng)性的工作。就像核心情感告訴我們的那樣，那些情況我們必須處理，而且核心情感會因不同類型的挑戰(zhàn)而有所不同（例如，恐懼是一種與危險有關(guān)的情緒，而悲傷是一種與喪失有關(guān)的情緒），轉(zhuǎn)化性情感告訴我們，我們的內(nèi)部發(fā)生了重要的積極變化。通過注意這些積極變化，我們能夠鞏固這些變化，并將它們發(fā)揮到可能的最高水平，從而進(jìn)一步豐富我們的生命。
轉(zhuǎn)化性情感包括但不限于：有關(guān)掌控感的情感，如快樂、自信和自豪；顫栗性情感，與獲得從未經(jīng)歷過的新的體驗(yàn)相關(guān)的積極易感性有關(guān)；療愈性情感，感受到自我的前行，對幫助自己的人感到感激和愛等；領(lǐng)悟性情感，對所發(fā)生的變化感到驚奇和敬畏。
非有限轉(zhuǎn)化螺旋
對積極的轉(zhuǎn)化性情感進(jìn)行體驗(yàn)性的探索，會帶來更多積極的轉(zhuǎn)化性情感，即快速啟動轉(zhuǎn)化過程是無限的。這種非有限的轉(zhuǎn)化過程涉及活力和能量的上升螺旋，并超越情緒痛苦的治愈，變成蓬勃和幸福。
核心狀態(tài)
轉(zhuǎn)化過程的頂峰是核心狀態(tài)，這是一種整合和開放的狀態(tài)。希拉里在其書中將這種狀態(tài)稱為“內(nèi)心開放的狀態(tài)”（openhearted state）。內(nèi)心開放的狀態(tài)和 AEDP 的核心狀態(tài)及 IFS 的核心自我有些類似。改變過程深深扎根于此，AEDP、IFS 及本書所描述的工作融合了東西方冥想的傳統(tǒng)，以闡明達(dá)到重要的待激活的良好心智狀態(tài)的途徑。它們所特有的過程往往能在最終達(dá)到慷慨、智慧、悲憫自己和他人、冷靜、接納、整合、幸福、福流、安適、深刻的認(rèn)知，以及與“這就是我”的本質(zhì)相關(guān)聯(lián)。
最后，AEDP 和本書始于我們的掙扎和挫敗，結(jié)束于收獲我們最深切的禮物。基于科學(xué)理解和臨床經(jīng)驗(yàn)，抱持這種根本的希望是至關(guān)重要的，因?yàn)槟壳熬�神健康面臨的最大挑戰(zhàn)之一就是打擊虛無主義，并教育公眾什么是有效的干預(yù)。對于那些遭受抑郁、焦慮、成癮及其他心理困擾癥狀的人來說，有關(guān)情緒的教育是幫助他們消除病恥感的強(qiáng)大力量。情緒教育同樣也具有強(qiáng)大的力量，能夠改變我們?nèi)绾慰创�自己和他人。本書將幫助人們更好地理解為什么會遭受痛苦，并因理解“我的痛苦是有原因的”而感到寬慰�?br /> 本書還闡明了以情緒為中心的治療方法為什么以及如何起作用。如果你是學(xué)習(xí)和實(shí)踐 AEDP 的治療師，通過學(xué)習(xí)本書中簡明的解釋，并了解它如何進(jìn)行實(shí)踐操作，就能幫助你掌握 AEDP 的本質(zhì)。如果你是治療的來訪者，尤其是 AEDP、IFS 和其他體驗(yàn)性治療的來訪者，那么本書將幫助你更好地了解你所接受的治療方法。
請閱讀本書（并再次閱讀），也請把它分享給其他人。雖然這是一本你可以獨(dú)自使用的自助式書籍，但你也可以考慮找個閱讀伙伴或組織同輩閱讀小組一起讀――借助這種方式，你不僅能夠獲得支持，還可以讓他人見證你的痛苦和喜悅。
總之，如果你是人類社會的一員，我就建議你閱讀這本書。