《青少年情緒管理：21天情緒管理管理訓(xùn)練營(yíng)》讀者對(duì)象：7-15歲孩子的家長(zhǎng)。目前，我國(guó)有三億多中小學(xué)生，他們正處于社會(huì)變革時(shí)期，又恰逢生理、心理變化階段，所以這一階段是各種心理矛盾、沖突的多發(fā)期。也就是我們常說(shuō)的叛逆期。
影響學(xué)生叛逆的原因是多方面的，既與學(xué)生的生理、遺傳因素有關(guān)，更取決于家庭、學(xué)校、社會(huì)三方面環(huán)境的影響。作為家長(zhǎng)，有責(zé)任扮演好心理輔導(dǎo)員的角色。
本書從情緒的源頭、情緒的面具、情緒的信號(hào)、情緒的魔咒、情緒的解藥、情緒的力量等六個(gè)方面展開，針對(duì)孩子常見的情緒問題，進(jìn)行系統(tǒng)的專業(yè)的分析，并給出解決方案和工具，幫助孩子乃至整個(gè)家庭調(diào)整情緒，穩(wěn)定快樂的度過學(xué)生時(shí)代。

我的工作會(huì)讓我有機(jī)會(huì)接觸很多家庭，這些家庭來(lái)找我，大多
是為了尋找改變自家孩子不良行為的方法。比如，孩子厭學(xué)、青春期叛逆、游戲上癮、學(xué)習(xí)注意力不集中等。
每次我總是引導(dǎo)他們先描述孩子的情緒，而父母?jìng)兊拿枋鐾��?br />只停留在事件上，描述的也只是表面。比如，叛逆少年總跟父母歇斯底里地大吵、對(duì)著干或者零溝通；厭學(xué)的孩子死活不去學(xué)�；蛘哒�天悶悶不樂；沉浸在游戲中的孩子總是情緒亢奮或低落，常常對(duì)著游戲說(shuō)臟話等。
父母描述的這些狀況往往在學(xué)齡中的孩子居多。因此，家長(zhǎng)會(huì)
認(rèn)為只有這個(gè)時(shí)期的孩子才會(huì)有情緒，還常常用青春期叛逆來(lái)解釋，仿佛有了這個(gè)解釋心里會(huì)舒服許多�？墒鞘聦�(shí)上是人人都會(huì)有情緒，無(wú)論是不是青春期的孩子。小孩的情緒沒有那么明顯或者不至于造成家庭問題，這只能說(shuō)明這個(gè)年齡段的孩子情緒還不足以難住父母。
有一次，我在一家飯館看到一位母親在喂一個(gè)兩三歲的兒子吃
飯。兒子大概是不愛吃或者感覺吃飽了就不想吃了，可是他的母親還在逼著他吃：不吃會(huì)餓，趕緊吃，你今天才吃了一點(diǎn)點(diǎn)。孩子搖頭就是不吃，三個(gè)來(lái)回以后母親終于憋不住火氣：我都買了，才
吃了幾口不浪費(fèi)嗎？孩子被媽媽這么一吼有點(diǎn)嚇住了，勉強(qiáng)張開口吃了一口，第二口又不吃了。于是媽媽更加生氣了，把碗重重放到桌上，大聲呵斥起來(lái)。接下來(lái)的場(chǎng)景就是孩子號(hào)啕大哭，母親的情緒終于開始失控了，她站起來(lái)，把孩子一個(gè)翻轉(zhuǎn)，對(duì)著孩子的屁股狠狠打了兩下。孩子哭得更加撕心裂肺，母親說(shuō)：你再哭！你再哭我再打！后孩子一邊哭一邊吃下了那碗飯。
孩子很小的時(shí)候，他們即便有情緒，也似乎不會(huì)難住父母，因
為父母總是有辦法讓孩子把情緒吞下去，讓一切看起來(lái)風(fēng)平浪靜。
可是，我們不要忽略孩子總會(huì)長(zhǎng)大，總會(huì)長(zhǎng)到十三歲、二十三歲。
用一句不是很恰當(dāng)?shù)脑捳f(shuō)：給出的一切都是要還的。我?guī)缀蹩梢韵胂筮@個(gè)男孩子與母親未來(lái)的關(guān)系是什么樣。
我再來(lái)說(shuō)一個(gè)十三歲男孩子的故事。
他因?yàn)樵趯W(xué)校常與老師有沖突，被母親帶來(lái)我的工作室求助。
就在我邀請(qǐng)他與母親進(jìn)來(lái)時(shí)，這位小伙子突然歇斯底里起來(lái)。他足足在我的工作室里對(duì)著他媽媽罵了十幾分鐘，如果不是我強(qiáng)制喊停，
估計(jì)會(huì)更久。我用的罵這個(gè)字，是因?yàn)樗�言語(yǔ)中帶了很多侮辱性的詞語(yǔ)。
事情是這樣的：在等待我的過程中，他媽媽把手機(jī)給他玩了十
幾二十分鐘，因?yàn)檩喌剿麄兡缸舆M(jìn)工作室了，他媽媽就要收回自己的手機(jī)，就因?yàn)檫@樣，他站在那里指責(zé)自己的母親。
我問這位母親：要在平時(shí)是不是就給他了？
他媽媽說(shuō)：是的，今天是您在，我有些底氣。
我看到他母親絕望眼神的同時(shí)，也看到了那個(gè)孩子看似猙獰的
眼睛里是空洞的。
西班牙作家珍妮弗 德爾加認(rèn)為，沒有能力表達(dá)和控制自己情
緒的人，都是情緒文盲。
我相信，幾乎沒有一位父母希望自己的孩子是情緒文盲。要
避免孩子成為情緒文盲，就需要父母先成為孩子的情緒訓(xùn)練師。
而剛才我舉的兩個(gè)例子中，顯然這兩位媽媽都沒有足夠的能力幫助孩子。位母親對(duì)自己的情緒無(wú)法掌控，如果連自己的情緒都無(wú)法回應(yīng)，更加沒有辦法回應(yīng)孩子的情緒了。
當(dāng)很多孩子陷入自己情緒時(shí)無(wú)法表達(dá)他真正發(fā)生了什么，對(duì)孩
子來(lái)說(shuō)就是一片漆黑，讓人絕望。
兒童教育專家金伯莉 布雷恩說(shuō)：孩子任性、發(fā)脾氣是因?yàn)?br />他們的生理和情感的發(fā)育超過了自身的溝通能力。
這個(gè)時(shí)候的孩子更需要一些回應(yīng)，他們真正需要的是父母可以
看見他們的無(wú)助甚至絕望，而不是一味講道理，讓他們懂事。很多父母看不到，是因?yàn)樗麄冞B自己的情緒都無(wú)法回應(yīng)。只有
比孩子成熟的人才能理解到孩子，而那些對(duì)著孩子發(fā)泄情緒甚至情緒更大的父母?jìng)兇蟾攀菬o(wú)法讀懂孩子的。從這個(gè)現(xiàn)象可以看出，很多父母的心理年齡是偏小的。因?yàn)檫@門情緒課在他們小的時(shí)候也沒有人教過，他們的情緒也沒有被自己的父母看到，自然就沒有學(xué)會(huì)如何去理解他人的情緒。
教育學(xué)家陶行知說(shuō)過：我們對(duì)兒童有兩種的心理，都于兒
童有害。一是忽視，二是期望太切。忽視則任其像茅草樣自生自滅，期望太切難免揠苗助長(zhǎng)，反而促其夭折。
事實(shí)上讀不懂孩子的情緒就是一種忽視。每個(gè)孩子內(nèi)心都特
別敏感，當(dāng)情緒代表著一種無(wú)能為力的時(shí)候，他們得不到回應(yīng)、被理解和看見，同樣無(wú)法感受到父母的愛。即便你用盡所有去愛他，他也無(wú)法感受到。
而期望太切往往會(huì)引發(fā)父母的情緒。讓孩子一直滿足大人
的期待本身就是不合理的，可是如果父母沒有看到這個(gè)不合理性，那么失望的情緒就會(huì)接踵而來(lái)，從而可能會(huì)引發(fā)無(wú)力憤怒焦慮等情緒發(fā)生。當(dāng)父母對(duì)孩子的期待超出孩子可以達(dá)到的目標(biāo)時(shí)，
孩子做不到卻又不得不滿足大人的期待，害怕壓抑焦慮恐懼等情緒也就一擁而上 。
常有父母會(huì)擔(dān)心自己生病比如怕感冒會(huì)傳染給孩子。其實(shí)
情緒也一樣會(huì)傳染給孩子的，甚至更快。事實(shí)上，即使是嬰幼兒，也能夠敏感地察覺到父母的情緒變化，并且會(huì)被父母的情緒所影響。
國(guó)內(nèi)外的研究均發(fā)現(xiàn)父母的不良情緒是青少年行為問題發(fā)生的
重要因素。所以我們常說(shuō)，一個(gè)焦慮的少年后面一定先有一個(gè)焦慮的父母。
我一直認(rèn)為，父母只有了解自己的情緒后才有可能了解孩子的
情緒，從而幫助孩子管理好情緒。僅僅從孩子入手是不夠的，事實(shí)證明這個(gè)捷徑只會(huì)換來(lái)更遠(yuǎn)的路。
因此，這本書需要父母先學(xué)習(xí)，成為自己的情緒教練，再成
為孩子情緒引導(dǎo)者

葉惠

師從國(guó)際知名薩提亞模式治療專家約翰．貝曼博士及薩提亞太平洋學(xué)院董事會(huì)秘書，薩提亞太平洋學(xué)院前任總裁、會(huì)員中心前任主任琳達(dá)盧卡斯女士

心理咨詢師

中國(guó)家庭教育報(bào)自由撰稿人

2008年民建全國(guó)汶川地震志愿者先進(jìn)個(gè)人

江南大學(xué)2018年受歡迎企業(yè)家輔導(dǎo)員

曾在《智慧愛全家庭成長(zhǎng)中心》、《靈魂有香氣的女子》等開設(shè)專欄或供稿。

首創(chuàng)全家庭成長(zhǎng)概念，并在2013年成立全家庭成長(zhǎng)中心

深入400余個(gè)家庭的全家庭成長(zhǎng)追蹤輔導(dǎo)

2007年開始在線上線下帶領(lǐng)近百家企業(yè)員工的個(gè)人和家庭成長(zhǎng)。知名企業(yè)有：財(cái)經(jīng)、TOTO、松下等中外企業(yè)。2013年開始專注家庭成員全家成長(zhǎng)體系

第 1 章打破情緒魔咒
1.1我的家庭健康嗎 / 002
1.2情緒易爆的家庭特征 / 006
1.3我們可以做些什么 / 012
第 2 章重新定義孩子的情緒
2.1承認(rèn)吧，我們真的不太了解孩子的情緒 / 016
2.2孩子各個(gè)年紀(jì)不同的心理需要 / 017
2.3面對(duì)情緒，教會(huì)孩子做哪些準(zhǔn)備 / 019
2.4運(yùn)用家庭規(guī)則支持孩子情緒管理 / 029
2.5高自我價(jià)值的家庭成員擁有穩(wěn)定的情緒 / 038
第 3 章幫助孩子找到情緒的密碼
3.1解碼一：換個(gè)角度看情緒來(lái)由 / 050
3.2解碼二：正確認(rèn)識(shí)并表達(dá)情緒 / 053
3.3解碼三：經(jīng)由感受與認(rèn)知改變情緒 / 056
3.4解碼四：避免用應(yīng)該來(lái)控制情緒 / 067
3.5解碼五：找到情緒源，做情緒的主人 / 070
3.6解碼六：情緒是個(gè)郵差 / 072
3.7解碼七：不是對(duì)人有情緒，是對(duì)人的角色有情緒 / 081
第 4 章情緒思維模式
4.1情緒面具背后的秘密 / 088
4.2了解情緒的表達(dá) / 091
4.3父母需要先做好情緒管理 / 096
4.4四個(gè)基本心理需求 / 100
4.5孩子在壓力情況下的交流模式 / 104
4.6父母對(duì)孩子情商的影響 / 108
4.7冰山下的渴望 / 111
4.8需求是普遍的 / 115
第 5 章釋放情緒 補(bǔ)充能量
5.1承擔(dān)情緒的責(zé)任 / 118
5.2加油站里的八大能量 / 122
5.3情緒復(fù)盤工具 : 天氣報(bào)告 / 127
5.4釋放壓力的六種健康方式 / 131
5.5目標(biāo)是為孩子這個(gè)人服務(wù)的 / 134
5.6父母與孩子的關(guān)系是重要的 / 142
附錄 121 天練習(xí) / 145
附錄 2家長(zhǎng)分享案例 / 147
附錄 3薩提亞情緒詞匯 / 166