自我管理能力弱,并不是因為你的意志特別薄弱,也不是因為你的忍耐力不夠。
而能夠憑借一腔干勁和意志、堅定不移地朝著目標(biāo)行動的人,真的不多。
人類其實是一種慣于按照周遭的環(huán)境和狀況,以最小力量贏得最輕松生存狀態(tài)的生物。
本書告訴大家的是如何按照自己的想法去展開行動,而不是去尋找那看不見、摸不著的干勁來讓自己充滿斗志。
本書介紹的自我控制方法都是一些簡單易行的小竅門,而且所有的方法都在醫(yī)學(xué)、腦科學(xué)、心理學(xué)等的研究中得到了學(xué)術(shù)性、科學(xué)性的證實。這些自我控制方法是從全世界114項研究結(jié)果中歸納出來的,你一定能在里面找到適合你的方法。
日本上市2個月,銷量突破2萬冊!
意志、忍耐、干勁,通通不需要!
利用大腦慣性實現(xiàn)的自我管理
覆蓋工作/生活/身體/心理中的45個失控場景
依據(jù)全球114項研究成果,整理出95個自控方法
借助 腦科學(xué) 心理學(xué) 醫(yī)學(xué) 前沿成果
徹底解決開始不了 or 停不下來的問題
工作磨磨蹭蹭的,今天的任務(wù)又沒完成。
刷視頻、看電視,好好的假期就這么浪費了。
明明肚子不餓,卻一直吃個沒完。
想必很多人都有過這樣的經(jīng)歷。
在一天快要結(jié)束的時候,一邊反省著今天也沒能做到……、發(fā)誓明天一定要做!,一邊進入了夢鄉(xiāng)。
你是不是也總把拖延的責(zé)任歸咎于自己,責(zé)備自己是個沒用的人呢?這樣的生活狀態(tài),就到今天為止吧。
自我管理能力弱,并不是因為你的意志特別薄弱,也不是因為你的忍耐力不夠。
你只是不知道 讓自己行動順利的小竅門其實就是自我調(diào)控方法 罷了。
令人吃驚的是,人類并不是由自己的意志來決定行動的。
其實人類是一種慣于按照周遭的環(huán)境和狀況,以最小力量贏得最輕松的生存狀態(tài)的生物。
能夠憑借一腔干勁和自身意志堅定不移地朝著目標(biāo)行動的人,真的不多。
在本書中,我們要告訴大家的是如何按照自己的想法去展開行動,而不是去尋找那看不見摸不著的干勁來讓自己充滿斗志。
本書介紹的是一些簡單易行的自我控制方法的小竅門,并且這些方法都在醫(yī)學(xué)、腦科學(xué)、心理學(xué)等的研究中得到了學(xué)術(shù)性、科學(xué)性的證實。
這些自我控制方法是從全世界114項研究結(jié)果中歸納出來的,你一定能在里面找到適合你的方法。
放棄今日事今日畢的想法吧!不要勉強自己完成每天想做的事情,以最棒的心情度過每一天吧!
堀田秀吾,明治大學(xué)教授、語言學(xué)博士 。長年從事跨腦科學(xué)、社會心理學(xué)等學(xué)科的研究。
木島豪,心臟內(nèi)科醫(yī)師、東京醫(yī)療門診平和臺車站前院院長,東京醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)后入職其附屬醫(yī)院心臟內(nèi)科。致力于人類減緩老化、改善體質(zhì)的研究,常年主持開展診療活動。
第一章 工作中的倦怠
明明必須工作了,卻總也坐不住板凳
邊工作邊上網(wǎng)沖浪
計劃書寫不下去
不敢迎接新的挑戰(zhàn)
即使到了上班時間也一點都提不起勁來
感覺最近的工作速度變慢了
工作動力難持久
不喜歡網(wǎng)絡(luò)會議,害怕會議中的沉默帶來的無形壓力
5分鐘的休息變成了30分鐘
不知何時該休息
不擅長切換工作狀態(tài)
失誤多到自我嫌棄
偶爾會忘記自己要做的事
午飯后總是無精打采
第2章 生活中的倦怠
休息日里玩了一整天的社交軟件
看不完的電視,刷不完的短視頻
不想做飯
出門約會嫌麻煩,人際交流減少又嫌寂寞
早就想去散步卻遲遲不肯行動
沒有精力泡澡
不守時
一坐就是一天
亂糟糟的房間
怎么也記不住,學(xué)了半天還在原地
戒不掉的酒
沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲
第3章 身體上的倦怠
運動量減少了,食量卻沒有變少!
戒不掉的垃圾食品
晚上愛失眠
早上怎么也起不來
貪吃
懶得保養(yǎng)皮膚
不堅持抗衰護理
經(jīng)常駝背
擔(dān)心老人味
經(jīng)常在外就餐容易發(fā)胖
第4章 心理上的倦急
凡事總往壞的方面想
一味責(zé)備自己
快樂悲傷等情緒波動消失了
焦躁不安地向周圍發(fā)泄情緒
優(yōu)柔寡斷 猶豫不決
控制不住的嫉妒
明明不想看,卻老是在意負面新聞
不會拒絕
做什么事都嫌麻煩