本書主要探討健身健美運動的科學(xué)訓(xùn)練理論和系統(tǒng)性訓(xùn)練方法。書中闡述健身健美運動的基本知識, 并從理論層面分析健身健美運動訓(xùn)練的學(xué)科理論基礎(chǔ)和訓(xùn)練原理與方法, 同時從實踐層面分別對健身健美運動之形體與體能、健身操、健美操、瑜伽以及其他項目的系統(tǒng)訓(xùn)練方法展開研究。本書結(jié)構(gòu)完整, 邏輯清晰, 內(nèi)容豐富, 理論與實踐結(jié)合, 對進(jìn)一步普及健身健美運動、提高健身健美訓(xùn)練水平、推進(jìn)全民健身發(fā)展以及促進(jìn)全民健康具有重要意義。
第一章 健身健美運動及其基礎(chǔ)知識概述
第一節(jié) 健身健美運動的概念
第二節(jié) 健身健美運動的價值
第三節(jié) 健身健美運動常用術(shù)語
第二章 健身健美運動訓(xùn)練的學(xué)科理論基礎(chǔ)
第一節(jié) 運動生理學(xué)基礎(chǔ)
第二節(jié) 運動心理學(xué)基礎(chǔ)
第三節(jié) 運動營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)
第四節(jié) 體育保健學(xué)基礎(chǔ)
第三章 健身健美運動科學(xué)訓(xùn)練的原理與方法指導(dǎo)
第一節(jié) 健身健美運動訓(xùn)練的科學(xué)原理
第二節(jié) 健身健美運動訓(xùn)練的基本原則
第三節(jié) 健身健美運動訓(xùn)練的方法
第四章 健身健美運動之形體與體能系統(tǒng)訓(xùn)練
第一節(jié) 健身健美運動的形體訓(xùn)練
第二節(jié) 健身健美運動肌肉力量訓(xùn)練
第三節(jié) 健身健美運動柔韌與協(xié)調(diào)訓(xùn)練
第四節(jié) 健身健美運動耐力訓(xùn)練
第五章 健身健美運動之健身操系統(tǒng)訓(xùn)練
第一節(jié) 健身操概述
第二節(jié) 徒手健身操訓(xùn)練
第三節(jié) 器械健身操訓(xùn)練
第六章 健身健美運動之健美操系統(tǒng)訓(xùn)練
第一節(jié) 健美操概述
第二節(jié) 健美操基本動作訓(xùn)練
第三節(jié) 健美操套路訓(xùn)練
第七章 健身健美運動之瑜伽系統(tǒng)訓(xùn)練
第一節(jié) 瑜伽概述
第二節(jié) 瑜伽的基本動作與體位學(xué)練
第三節(jié) 親子瑜伽訓(xùn)練
第四節(jié) 辦公室瑜伽訓(xùn)練
第八章 健身健美運動之其他項目系統(tǒng)訓(xùn)練
第一節(jié) 普拉提訓(xùn)練
第二節(jié) 街舞訓(xùn)練
第三節(jié) 肚皮舞訓(xùn)練
第四節(jié) 廣場舞訓(xùn)練
參考文獻(xiàn)
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