自我訓(xùn)練源于心理學(xué)和心理治療原則，但它確是解決焦慮和抑郁的一種全新的、革命性的方法。它不關(guān)注你焦慮和抑郁的原因，而認(rèn)為焦慮和抑郁只是由不安全感、自動(dòng)反射性的思維模式、孩子氣的想法主導(dǎo)的壞習(xí)慣，而這些習(xí)慣通過(guò)自我訓(xùn)練可以改變。本書(shū)重點(diǎn)介紹了自我訓(xùn)練法的核心工具自我交談，它會(huì)幫助你從反射性的、習(xí)慣的思維禁錮中解脫出來(lái)，從而過(guò)上想要的生活。