本書分為手臂功、眼功、身功、腿功、膝肘功、養(yǎng)息功和養(yǎng)神功七章，系統(tǒng)地闡述了擒拿基礎功法。其具體內容有的源于擒拿經典《九重天》的記載及其創(chuàng)新，有的來自恩師趙大元先生和家父劉國良先生的親身傳授，也有一些是與其他武術老師和朋友同仁的交流所得，余下大部分是筆者四十多年來習武的積累和取精，以及二十多年教學實踐的總結和創(chuàng)新。

"太極散手作為一門武功，是一項技擊對抗極強的運動項目。相較其他綜合格斗技術，其高明之處在于招法多變，講究得機得勢，更講究打化結合，追求曲中求直，遵循后發(fā)先至的原則。這些太極散手技擊制勝秘訣也為武術名家所證實。全書通過對太極散手實戰(zhàn)原理深層機制進行深入的總結和提煉，形成科學、系統(tǒng)的技戰(zhàn)術理論體系，有利于指導太極散手技術訓

健康是人類永恒的追求，連著干家萬戶的幸福，關系國家和民族的未來。2016年8月1920日，習近平總書記在全國衛(wèi)生與健康大會上發(fā)表重要講話，強調沒有全民健康，就沒有全而小康。人民身體健康是全面建成小康社會的重要內容。健康中國的藍圖是由億萬人民通過科學運動緩緩描繪而成。生命在于運動，運動需要科學指導．全民健身是全體人民增強

少林武術，中國武術的大流派，其拳種之多、流傳之廣、影響之深，無武能出其右。本套少林系列圖書，內文配圖不用現(xiàn)代的、直觀的攝影照片，而是全部采用手繪的繡像插圖，以企彰顯武術的傳統(tǒng)文化性，加深少林流派的武學內涵，增強對讀者翻閱、選購、鑒賞與收藏的吸引力度。本套叢書大致可以分為古譜技擊類、單一打法類、技擊匯宗類、強壯健身類。本

少林武術，中國武術的大流派，其拳種之多、流傳之廣、影響之深，無武能出其右。本套少林系列圖書，內文配圖不用現(xiàn)代的、直觀的攝影照片，而是全部采用手繪的繡像插圖，以企彰顯武術的傳統(tǒng)文化性，加深少林流派的武學，增強對讀者翻閱、選購、鑒賞與收藏的吸引力度。本套叢書大致可以分為古譜技擊類、單一打法類、技擊匯宗類、強壯健身類。本書屬

少林武術，中國武術的大流派，其拳種之多、流傳之廣、影響之深，無武能出其右。本套少林系列圖書，內文配圖不用現(xiàn)代的、直觀的攝影照片，而是全部采用手繪的繡像插圖，以企彰顯武術的傳統(tǒng)文化性，加深少林流派的武學，增強對讀者翻閱、選購、鑒賞與收藏的吸引力度。本套叢書大致可以分為古譜技擊類、單一打法類、技擊匯宗類、強壯健身類。本書屬

八式太極拳，也叫一段拳，是中國武術段位制初段位技術規(guī)定教程的一段太極拳，即初段位中的一段考評套路。 八式太極拳全部取自楊式大架太極拳，選編了楊式大架中為主要的基礎動作。不算起勢與收勢，只有8式，練法簡單，便于掌握，非常適合太極拳初學者。

四十二式太極拳，算上起勢與收勢，共42式，有一定的難度、強度和運動量。原國家體委武術研究院于1989年為了適應國內外武術競賽活動開展的需要，組織編創(chuàng)了這一太極拳競賽套路。 四十二式太極拳，不局限于某一流派，兼采眾長，所以又被稱為綜合太極拳。此拳以楊式太極拳動作為基調，選用了陳式太極拳的發(fā)勁動作(如掩手肱捶、野馬分鬃)、

陳式五十六式太極拳

二十四式太極拳，也稱簡化太極拳。是由國家體委武術處于1955年以傳統(tǒng)楊式太極舉為基礎，選擇其中主要練法，按照易學易練、循序漸進原則，重新編排而成的普及套路。 此拳算上起勢與收勢，共有24式，5、6分鐘即可練習完畢。內容精煉，結構緊湊;架勢美觀，銜接流暢;費時不多，收效明顯。是非常優(yōu)秀的太極拳入門套路，是學習與掌握太極拳