體育運(yùn)動(dòng)中的軟組織放松與扳機(jī)點(diǎn)釋放技術(shù)系統(tǒng)講解了軟組織放松的原理、技術(shù)與實(shí)際應(yīng)用方案，旨在為讀者提供一套切實(shí)可行的軟組織放松方法。書中講解了軟組織放松的基礎(chǔ)理論，包含適合人群、放松原理、放松益處、扳機(jī)點(diǎn)的識(shí)別與處理方法等知識(shí)，然后介紹了軟組織放松的準(zhǔn)備工作，并詳細(xì)講解了被動(dòng)軟組織放松、主動(dòng)-輔助軟組織放松和主動(dòng)軟組織放

本書由擊劍冠軍孫偉進(jìn)行動(dòng)作指導(dǎo)和演示，并對(duì)擊劍的體能訓(xùn)練方法和進(jìn)階技能進(jìn)行了講解。全書共六章。第一章介紹了擊劍的起源、發(fā)展與基本特點(diǎn)，第二章介紹了熱身運(yùn)動(dòng)，第三章介紹了佩劍的基本功，第四章介紹了佩劍的基本技術(shù)，第五章講解了佩劍的體能訓(xùn)練方法，第六章介紹了佩劍高手進(jìn)階經(jīng)驗(yàn)。本書內(nèi)容深入淺出，涵蓋了擊劍從入門到進(jìn)階的內(nèi)容，

顛球訓(xùn)練可以增強(qiáng)球員的球感，提升球員的控球能力，為盤帶、傳接球、射門等技術(shù)的學(xué)習(xí)和實(shí)施打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。本書前三章詳細(xì)介紹了近30項(xiàng)適合個(gè)人的顛球訓(xùn)練方法，第4章介紹了10項(xiàng)適合團(tuán)隊(duì)的顛球訓(xùn)練方法，主要涉及“結(jié)合球”和“分配球”訓(xùn)練，是技術(shù)與意識(shí)的結(jié)合訓(xùn)練。本書由淺入深地介紹了每項(xiàng)訓(xùn)練的目的和要點(diǎn)，部分訓(xùn)練還附有評(píng)測(cè)方法

青少年游泳入門教程由具有豐富的青少年游泳執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)的張宇教練撰寫而成，通過(guò)分步驟圖解的方式，詳細(xì)介紹了適合游泳初學(xué)者，特別是青少年學(xué)習(xí)的游泳技術(shù)，能夠?yàn)橛斡窘叹毢腕w育老師提供豐富的教學(xué)內(nèi)容和參考經(jīng)驗(yàn)。 本書從游泳場(chǎng)地、裝備以及泳姿分類等基礎(chǔ)知識(shí)講起，然后著重講解了游泳前需要進(jìn)行的熱身活動(dòng)、熟悉水性練習(xí)以及4種游泳技術(shù)的練

本書是一本啞鈴工具書。相較于健身房里的多種大型健身器材，啞鈴非常實(shí)用，它能夠提供更強(qiáng)大、更精簡(jiǎn)的運(yùn)動(dòng)模式，訓(xùn)練者可以隨時(shí)隨地進(jìn)行訓(xùn)練。相較于自重健身，啞鈴的訓(xùn)練效果更好，更節(jié)約時(shí)間。本書以一對(duì)啞鈴練全身為切入點(diǎn)，采用圖文結(jié)合的方式對(duì)啞鈴動(dòng)作進(jìn)行詳解，同時(shí)附贈(zèng)了教學(xué)視頻，適用于啞鈴愛(ài)好者、健身愛(ài)好者和體能教練。

每天堅(jiān)持練習(xí)死活題，能夠幫助不同圍棋水平的學(xué)棋者提升對(duì)棋形的敏感度，提高計(jì)算能力，并從中獲得學(xué)習(xí)圍棋的樂(lè)趣。本書是由國(guó)內(nèi)圍棋原創(chuàng)內(nèi)容平臺(tái)圍棋TV編寫的適合圍棋級(jí)位水平讀者的死活訓(xùn)練手冊(cè)。本書提供了1000道的圍棋死活題目，涵蓋基本死活、死活常見(jiàn)技巧、死活棋形和實(shí)用死活四大類別，并從正誤解法和變化圖多角度解析圍棋死活技巧

滑雪運(yùn)動(dòng)完全指南詳細(xì)講解了滑雪設(shè)備，滑雪所需的體能、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及針對(duì)不同類型的滑雪者的提升計(jì)劃。 本書包含3部分共14章，第1部分介紹了滑雪運(yùn)動(dòng)的基本組成部分，包括運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)金字塔、功能性動(dòng)作、滑雪體能訓(xùn)練、基本滑雪技術(shù)，以及滑雪者類型和滑雪設(shè)備需求等。第2部分從訓(xùn)練技巧和練習(xí)方法出發(fā)，分別介紹了滑雪運(yùn)動(dòng)中的功能

格斗技術(shù)從入門到精通由前武警特戰(zhàn)隊(duì)狙擊手、搏擊教員Sniper派先生傾力打造，從格斗的熱身、站架、步法移動(dòng)等基本功講起，循序漸進(jìn)地講解了格斗中拳法、腿法的進(jìn)攻與防御技術(shù)及其組合應(yīng)用，并對(duì)非常實(shí)用的近身技術(shù)、地面技術(shù)、格斗體能、防衛(wèi)格斗與應(yīng)用進(jìn)行了細(xì)致介紹。此外，書中采用了真人示范、分步驟圖解的形式，有利于初學(xué)者理解技術(shù)

引體向上訓(xùn)練手冊(cè)由“向上吧，中國(guó)！”全民引體向上大賽發(fā)起人、組織策劃者方旭東和職業(yè)體能訓(xùn)練師劉佳及高延松合力打造，對(duì)引體向上訓(xùn)練的注意事項(xiàng)、解剖學(xué)機(jī)理、熱身及恢復(fù)方法、標(biāo)準(zhǔn)引體向上的正確做法、針對(duì)主要參與肌肉的訓(xùn)練方法、循序漸進(jìn)的進(jìn)階方法以及針對(duì)不同水平人群的訓(xùn)練方案等進(jìn)行了細(xì)致講解。本書采取細(xì)致圖解的方式展示動(dòng)作要點(diǎn)

本教材對(duì)體育社會(huì)學(xué)學(xué)科的基礎(chǔ)理論和方法、體育社會(huì)學(xué)主要研究領(lǐng)域進(jìn)行了系統(tǒng)介紹。本教材可以使學(xué)生掌握社會(huì)學(xué)的基礎(chǔ)理論知識(shí)、基本思維方法和基本研究方法，并能運(yùn)用這些理論和方法對(duì)體育社會(huì)現(xiàn)象、問(wèn)題等進(jìn)行科學(xué)地認(rèn)識(shí)，提升學(xué)生的理論認(rèn)識(shí)能力和科學(xué)思維，深化對(duì)體育文明和體育社會(huì)發(fā)展的認(rèn)識(shí)，促進(jìn)學(xué)生對(duì)體育現(xiàn)實(shí)特別是體育國(guó)情的了解，使

零基礎(chǔ)學(xué)楊氏太極拳是為廣大太極拳愛(ài)好者及想了解楊氏太極拳的人士編寫的太極拳入門級(jí)圖書。全書涵蓋楊氏太極拳的簡(jiǎn)介、基本要求、步型和步法，以及24式太極拳教學(xué)動(dòng)作等內(nèi)容，以多角度真人實(shí)拍圖，分步驟展示太極拳的連貫動(dòng)作。通過(guò)這本書中專業(yè)教練的詳細(xì)演示，讀者可快速了解楊氏太極拳的基礎(chǔ)知識(shí)和訓(xùn)練技巧。喜歡太極拳的朋友們可以通過(guò)閱

腰部功能強(qiáng)化訓(xùn)練介紹了人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)基礎(chǔ)知識(shí)，并重點(diǎn)講解了腰部的解剖學(xué)結(jié)構(gòu)與功能，接著對(duì)腰部損傷風(fēng)險(xiǎn)的篩查方法進(jìn)行了解析，隨后以真人示范、分步驟圖解的方式，對(duì)強(qiáng)化腰部功能的七大訓(xùn)練步驟及動(dòng)作練習(xí)進(jìn)行了詳細(xì)闡釋與展示，提供了針對(duì)不同目標(biāo)的訓(xùn)練方案，旨在幫助讀者通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練預(yù)防腰部損傷，緩解腰部疼痛，恢復(fù)并強(qiáng)化腰部功能。

肩關(guān)節(jié)功能強(qiáng)化訓(xùn)練介紹了人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)基礎(chǔ)知識(shí)，并重點(diǎn)講解了肩關(guān)節(jié)解剖學(xué)結(jié)構(gòu)與功能，接著對(duì)肩關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)的篩查方法進(jìn)行了解析，隨后以真人示范、分步驟圖解的方式，對(duì)強(qiáng)化肩關(guān)節(jié)功能的七大訓(xùn)練步驟及動(dòng)作練習(xí)進(jìn)行了詳細(xì)闡釋與展示，提供了針對(duì)不同目標(biāo)的訓(xùn)練方案，旨在幫助讀者通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷，緩解肩關(guān)節(jié)疼痛，恢復(fù)并強(qiáng)化肩關(guān)

膝關(guān)節(jié)功能強(qiáng)化訓(xùn)練介紹了人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)基礎(chǔ)知識(shí)，并重點(diǎn)講解了膝關(guān)節(jié)解剖學(xué)結(jié)構(gòu)與功能，接著對(duì)有關(guān)膝關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)節(jié)活動(dòng)度及功能動(dòng)作篩查方法進(jìn)行了解析，隨后以真人示范、分步驟圖解的方式，對(duì)強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)功能的七大訓(xùn)練步驟及其對(duì)應(yīng)的動(dòng)作練習(xí)進(jìn)行了詳細(xì)闡釋與展示，提供了針對(duì)不同目標(biāo)的訓(xùn)練計(jì)劃，旨在幫助讀者通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

泡沫軸使用手冊(cè)是一本泡沫軸使用工具書。全書先介紹了泡沫軸及其使用原理、使用益處、分類與選擇、使用注意事項(xiàng)，隨后針對(duì)不同類型、不同運(yùn)動(dòng)量的人群給出了不同的泡沫軸放松計(jì)劃，并根據(jù)不同身體部位進(jìn)行分類，闡述了不同部位可能產(chǎn)生的疼痛，并通過(guò)100余幅真人示范圖分步驟詳解多個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作。本書旨在幫助讀者增強(qiáng)力量和柔韌性，有效預(yù)防和

兒童跳繩指南由具有豐富教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的體育教師專為6~12歲兒童編寫的1分鐘跳繩測(cè)試提升訓(xùn)練指導(dǎo)書。全書共6章。第1章概述了6~12歲兒童應(yīng)掌握的運(yùn)動(dòng)技能和應(yīng)達(dá)到的身體素質(zhì)水平，介紹了1分鐘跳繩測(cè)試的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。第2~5章分別介紹了跳繩練習(xí)前的準(zhǔn)備和需要的身體素質(zhì)練習(xí)、運(yùn)動(dòng)技能練習(xí)、訓(xùn)練后的放松和恢復(fù)方法。第6章提供了兒童跳繩

本書提供了簡(jiǎn)單、有效的方法，幫助讀者回顧運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的基本原則，并提供了一些運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的新知識(shí)，使讀者快速了解身體如何對(duì)鍛煉和訓(xùn)練做出反應(yīng)。 本書分為3個(gè)部分。第1部分講解了運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的基礎(chǔ)理論，涵蓋肌肉、心臟、呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)訓(xùn)練的反應(yīng)，疲勞在適應(yīng)訓(xùn)練中所起的作用等內(nèi)容。第2部分著重于科學(xué)設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃，通過(guò)回顧每個(gè)

"本書為北京理工大學(xué)校級(jí)規(guī)劃教材�！遁喕�運(yùn)動(dòng)教程》教材主要內(nèi)容：有理論篇——輪滑基本知識(shí)，如輪滑運(yùn)動(dòng)的誕生與發(fā)展，輪滑運(yùn)動(dòng)裝備選擇與保養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與補(bǔ)充，常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷與防治等；本教材主要內(nèi)容的重中之重為實(shí)踐篇——休閑輪滑與速度輪滑的教學(xué)、訓(xùn)練與比賽；及其拓展篇。 《輪滑運(yùn)動(dòng)教程》教材編寫大綱：由理論、實(shí)踐、拓展三篇共

"本書充分考慮大學(xué)生群體的體育課程需求，將大學(xué)體育理論與健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)處理相結(jié)合，內(nèi)容呈現(xiàn)出專項(xiàng)化特征。全書共分為五篇：體育健康理論篇、體育與文化篇、學(xué)校體育體育篇、現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)篇、民族體育篇。系統(tǒng)地介紹了籃球、排球、足球網(wǎng)球太極拳、搏擊、武術(shù)、跳竹杠、木板鞋、踩高蹺等體育項(xiàng)目的基本技術(shù)、練習(xí)要求與方法、比賽規(guī)則以及

本書首先介紹了抗阻訓(xùn)練的生理學(xué)機(jī)制,以及常用訓(xùn)練器械的類型和使用方法,并講解鍛煉者需要掌握的拉伸、舉重和保護(hù)技術(shù)。接著,本書采用真人示范分步驟圖解的方式,詳解了針對(duì)胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心區(qū)等不同區(qū)域的動(dòng)作練習(xí)的執(zhí)行步驟、常見(jiàn)錯(cuò)誤及改正方法,并解析了確認(rèn)和調(diào)整動(dòng)作練習(xí)的訓(xùn)練負(fù)荷的方法。本書還介紹了制定滿足不同